應對孕吐的高招

孕吐是懷孕期間的一種自然反應， 主要癥狀表現為渾身無力， 心情郁悶， 頭暈， 反胃， 惡心， 食欲欠佳， 對異味比較敏感或反應強烈， 尤其在清晨或剛睡起時更為明顯。 這些癥狀一般發生在懷孕初期第五周左右， 到了第十六周過后， 大部分人的孕吐反應會漸漸減輕直至自然消失， 但也有少數孕婦整個懷孕期間都有孕吐反應， 這是比較痛苦的。 孕吐反應不僅不利于孕婦自身的休養， 還由于大部分人在妊娠期間食欲受到影響， 而胎兒的營養全部來自于母體， 因此， 如何應對孕吐， 如何盡可能的降低孕吐對孕婦和胎兒的不利影響就顯得尤為重要了。

對于孕婦來說， 首先要多學習一些與妊娠有關的知識， 要放松心情， 要認識到孕吐是一種正常的生理反應， 不要把它當作包袱或壓力。 愉快和放松的心情， 是應對妊娠反應的前提。 懷孕對于孕婦來說， 是一件很艱辛的事情， 因此周圍的家人尤其是準爸爸們應該多些體貼和關懷， 給孕婦們創造一個愉悅和諧的氛圍， 幫助她們保持一個從容恬淡的心境。 同時也要注意安慰和忍讓正處于煩躁不安中的準媽媽們， 小心， 這個時候她們是很容易發脾氣的哦。

當然， 最重要的是在飲食上要注意選擇清淡爽口的食物， 避免油膩， 辛辣和有強烈氣味的食品， 同時要多食新鮮的水果蔬菜，

每天一杯鮮奶或酸奶更有助于增進健康和增強抵抗力。 一日三餐要注意營養的搭配和全面， 可以少食多餐， 或根據孕吐程度決定進餐時間和進餐量。 這個時候不必勉強自己多吃， 也不必擔心腹中的寶寶會營養不良， 因為這個時期的胎兒還很小， 不需要多少營養， 只有妊娠反應十分嚴重的孕婦才對胎兒有影響， 而如果你不幸是這樣的話， 就只好找大夫來幫忙了。

臥室中要經常通風， 保持新鮮空氣的流動和暢通。 有體力和精力的話， 最好能在清晨時外出走走， 散散步， 既有益于放松心情， 也有助于轉移注意力， 暫時忘卻妊娠反應的煩惱。

這個時期的孕婦對油煙味的反應最為敏感， 因此準爸爸們要開始學習負擔起下廚的責任了。

總之， 懷孕初期是很難熬的一個階段， 不管是孕婦還是周圍的家人， 都應正確看待這一正常的生理現象， 既不要惶恐不安， 高估了其嚴重性， 也不能置之不理， 要幫助孕婦積極的度過這一難關。