想要減重， 最健康有效的方法， 就是控制飲食和運動了!雖說現在已有那么多不同的減肥法， 但仍是需要以控制飲食和運動為輔助， 才會瘦得健康， 運動的功用不只是消耗卡路里， 還可幫你緊實減重后松弛的肌膚， 不管是想減重、塑身的人， 都必須利用運動來達到目的。
減重最重要的就是消耗卡路里，
而運動又是消耗卡路里最快的方法，
但一說起運動，
卻仍是讓很多人感到卻步，
尤其夏天時，
外面的太陽熾熱得讓人不想出門，
又有不少的女孩子怕皮膚變黑而不肯曬太陽，
就更降低了運動的意愿了，
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現在就讓我來告訴你， 不流汗又可消耗卡路里的好方法， 讓你輕松舒服就瘦下來， 以下的方法， 最適合想瘦身又不想付出的人啦!
方法1：爬樓梯
不要老是坐電梯了!平時多走樓梯， 只要你慢慢地一階階往上走， 就可消耗掉不少的卡路里， 而且還可鍛煉你的體力和心肺功能， 只要7分鐘就可消耗100卡路里喔!很簡單吧!
方法2：游泳
泡在水中清涼不流汗， 夏日瘦身的最好方法， 但不同的游泳方式， 所消耗的卡路里也不盡相同喔， 自由式的游法， 每30分鐘就消耗500多卡， 而蛙式游30分鐘， 只消耗300多卡， 但相對地蛙式游法， 體力消耗的較慢， 可以讓你游得更久， 所以， 不管是任何一種游法都可達到瘦身目的!
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方法3：逛街
嫌外面街道太悶熱嗎?沒關系， 現在百貨公司到處林立， 里面有涼涼的冷氣和美美的衣物， 一層層逛下來， 只要逛個30分鐘， 就甩掉100卡路里， 讓你敗家更有理由啦!
除此之外， 就連看電視、洗澡， 這些日常生活必做的事， 都有消耗卡路里的功效， 尤其家庭主婦， 每天準備三餐、整理家務、洗衣服， 更是消耗大量的卡路里， 正所謂辛苦是有代價的!
