懷孕12周的時候很多孕婦的妊娠反應會逐漸明顯， 那麼此時， 有什麼辦法能夠緩解這種不是的症狀呢？我們認為， 在飲食結構做一些調整是很有好處的， 以下我們推薦了一些保證營養均衡的食物， 這些食物既可以改善孕婦的胃口， 從而緩解懷孕期間的妊娠反應， 同時也可以加強孕期營養， 可以說是一箭雙雕， 因此您不妨在平時的生活中能夠採納我們的建議。
問：懷孕12周食欲不振， 如何安排才能保證營養勻衡？
解答1：
准媽媽要充分攝取鐵質、以保證供給胎兒足夠的營養維生素c和蛋白質可以幫助吸收。
Advertisiment
此時， 小寶寶正在媽媽的肚子裡不斷地成長著， 通過臍帶與媽媽連在一起， 從媽媽那裡吸取必要的營養。 此時准媽媽必須充分攝取鐵， 否則會由於大量鐵質輸送給胎兒而造成自己貧血。
這個時期， 為滿足胎兒旺盛的新陳代謝， 充分攝取鐵質就成為主要任務了。 含鐵質豐富的食品有羊棲菜、肝、豆腐、牡蠣和蛤蜊， 與此同時， 還要大量攝取維生素c及蛋白質， 因為它們可以促進鐵的攝取， 特別是維生素c只在體內停留2－3小時， 所以有必要不斷地補充。 維生素c在水果中含量非常豐富， 特別在草莓和柑橘類中含量最為豐富。
解答2：
初期：指懷孕後的第一、二、三個月。 這時期胎兒生長速度緩慢， 因此孕婦每日增長的熱量只需30千卡就可以。
Advertisiment
主食以麵食為好， 最好是幹品， 如大麥， 餅乾、麵包幹、饅頭乾等。 副食水果中健脾和胃之品也很多， 如豆腐乾、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂、熟藕、番茄、捲心菜、茄子、莧菜等， 這些食物中均含有豐富的蛋白質及維生素B、C。
儘管有妊娠反應， 但對橘子和檸檬等爽口的水果還是不難接受的。 總吃相同的食品會厭煩， 可嘗試在菜上澆些檸檬汁或優酪乳等， 經常變換點小花樣， 如果孕婦噁心嘔吐嚴重， 可以口含一片生薑， 中醫稱之為嘔家聖藥， 有止嘔作用。 總之， 保證孕婦營養，
Advertisiment
總結：懷孕12周是胎兒逐漸成熟的時期嗎， 此時孕婦在胃口和身材方面都會有很多大的變化。 那麼， 孕婦在此時飲食就顯得很重要了， 我們回答了常見的問題， 並通過分析問題提出了一些飲食方面的建議， 希望您能夠按照我們的介紹加強營養， 多吃一些容易吸收的營養品， 避開油膩大葷的食物。
