在懷孕前三個月時就應該補充葉酸了。 不過如果你還沒有補充葉酸也不用過分擔憂， 從此時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。
在妊娠的前三個月， 正是胎兒神經管發育的關鍵時期， 孕婦補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形， 使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。 同時， 可以使胎兒發生唇裂或腭裂的危險減少50%。 而且還可以降低早產及低體重新生兒的危險性。
目前我國婦產專家都建議孕婦從懷孕前三個月就開始每天補充400ug～800ug的葉酸， 并一直服用到妊娠2到3個月。
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除服用葉酸片劑外， 也要注意在日常飲食中吃一些富含葉酸的食物， 比如菠菜、蘆筍等， 深綠色的蔬菜普遍都含有豐富的葉酸， 豆類、動物肝臟以及蘋果、酵母等食物也含有葉酸。
當然， 對于孕婦來說， 僅僅補充葉酸是不夠的， 從現在開始你必須建立起良好的飲食習慣：有規律地進餐， 均衡地攝入各種營養， 少吃那些過高油脂和糖分的垃圾食品， 盡量做到：吃下的每一口， 都是優質的營養。
