懷孕21周體重增長已經達10公斤

網友：現在懷孕21周體重增長已經達10公斤， 如何控制？是否屬于正常？

王山米：整個孕期我們推薦孕婦體重的增加9?12.5公斤為宜， 最好不超過15公斤。 所以說妊娠中期的營養非常重要， 要合理， 注意質量， 在糧食、水果上要適當控制。 目前孕婦吃水果偏多， 水果含糖多很易吸收， 容易長胖。 您的體重增長已達10公斤， 應該注意飲食。 我們提倡孕期的工作量和孕前比較是相同的還是不上班在家休息， 再比較孕期的攝入量是增多還是減少了。 用我們每周體重增加的尺子（7， 8兩）來衡量我們的工作量和攝入量， 如果超過了可能說明我們的營養堆積，

目前孕婦一旦懷孕之后在家休息的比較多， 攝入有明顯的增加， 往往導致體重增加過度。 體重過度增加可以導致產后體重恢復非常困難， 非孕期時女同志注意減肥， 孕期的時候體重增加過頭一旦產后恢復到原來的水平就比較困難。 希望你調整飲食結構， 注意適當活動， 防止體重過度增加。