懷孕24周晚上睡不著怎麼辦

懷孕24周晚上睡不著怎麼辦？在孕程常常能聽到一些孕媽媽抱怨， 說自己自從懷孕開始就沒有睡過好覺， 那麼， 懷孕24周睡眠不好怎麼處理呢？懷孕24周晚上睡不著怎麼辦呢？？ 1 喝杯牛奶

孕婦睡覺之前喝杯牛奶， 牛奶有助於入睡， 但對於牛奶過敏的人， 可以吃個蘋果或吃片麵包， 效果是一樣的。 孕婦失眠還可以可吃乾果， 補充鐵及其他微量元素的絕佳補充物， 幫助提高睡眠品質。

2 小米粥

小米粥性微寒， 味甘， 能健胃安眠。 用小米煮粥， 睡前服用， 易安然入睡， 還能解決睡前肚子餓的問題。

3 洗一個舒服的澡

睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，

有一定的催眠作用。 冬天的時候， 一定要保證足部保暖， 可以泡腳改善， 還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。

4 白天少睡

女性懷孕後， 精神乏困， 身體也變得更不想動， 於是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。 白天睡太多， 晚上就容易失眠， 所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象， 白天儘量少睡。

5 放鬆心情

懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。 實在睡不著， 可以看看報紙或書， 不要強迫自己睡覺， 這樣反而會讓自己變得緊張。 還可以聽聽舒緩的音樂， 一方面有助於胎教， 另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。

6 睡前拒絕這些食物

睡前不喝咖啡、茶，

油炸食物、難消化食物。 尿頻嚴重時， 上午多喝水， 下午和晚上少喝水。 睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。 少吃精澱粉食物， 如白麵包、白米飯、甜食等。

7 健康小提示

懷孕224周孕媽媽因為過度疲勞而失眠的， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物， 有抗肌肉疲勞的作用。 注意， 雖然懷孕24周是胎兒比較穩定的時候， 但是還是 不建議孕媽媽過度操勞， 這樣很容易引發胎兒流產或者早產症狀。