懷孕26周最重要的營養任務是什麼?

懷孕的第26周， 可以說喜憂參半。 體內激素分泌增加會讓很多女人看起來更性☆禁☆感， 不過， 不斷長大的胎兒會壓迫你的胃， 引起胃部灼熱， 你也可能會便秘。

懷孕期間， 你的新陳代謝的速度要增加大概20%， 也就是說， 即便你在休息， 你的體溫也比以往要高。 如果你覺得體溫過高， 多喝水， 以補充排汗喪失的水分。 如果這期間你做過血檢， 你會發現血液中膽固醇含量升高了， 這很正常， 因為膽固醇是形成很多激素的基礎， 所以含量會增加。 不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品， 除非醫生建議這麼做。

最重要的營養任務----食物纖維

纖維對保證消化系統的健康很重要， 也能夠減輕便秘。 它還有助於維持穩定的血糖水準。 食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維。 可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺， 讓糖分穩定地進入血液。 不可溶纖維讓食物更快地通過身體， 防止便秘， 借助排便清除體內廢物。 可溶纖維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑麵包。 不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。