懷孕34周晚上睡不著怎麼辦

孕婦失眠症狀主要表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒， 還會有多夢、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天困倦等， 並常伴有焦慮情緒。 懷孕34周晚上睡不著睡不好怎麼辦？

最近這段時間我有點緊張， 特別擔心寶寶會不會早產， 加上婆婆他們都喜歡兒子， 可是我心裡感覺壓力特別大， 所以最近晚上總是睡不著， 總是半夜半夜的醒來， 而且還是總是做夢， 有什麼辦法能讓我晚上好睡覺嗎？現在懷孕34周， 晚上都睡不著， 怎麼回事？應該怎麼辦才好呢？

星寶寶小編說：懷孕34周晚上睡不著怎麼辦， 對於孕婦來說，

1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢， 有助入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡， 但不要喝太多。

3、不要太擔心睡眠問題， 多放鬆心情， 否則會因為驚慌而更睡不著。

4、食療是比較好的治療方法， 百合糖水湯、柏子仁燉豬心、甘麥大棗湯等都可以試試。

5、睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆， 有一定的催眠作用。 冬天的時候， 一定要保證足部保暖， 可泡腳， 或請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。

6、睡前3-4小時內不宜運動， 可在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。

7、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，