懷孕36周晚上睡不著怎麼辦

懷孕時期身體會產生許多變化,然而,對於孕婦來說,睡眠問題更是很煩惱的。 究竟是什麼原因導致失眠呢?又有什麼方式可以改善失眠或者睡不好呢？小編就和大家說說懷孕36周晚上睡不著怎麼辦？

我懷孕36周了， 現在全職在家休息， 等待隨時發動呀。 是不是因為我不做家務， 沒什麼體力付出， 外加白天也睡多了呢？我怎麼最總晚上一點也睡不著呀， 一方面我也興奮， 一方面感覺小東西也動得厲害， 來問問懷孕36周晚上睡不著怎麼辦？

星寶寶小編說：孕期睡不著有可能是身體激素改變引起的， 也有可能是和孕期擔心胎兒心情緊張引起的，

長期的失眠會使孕婦的精神狀態受到很大影響， 也會影響寶寶的生長發育。

懷孕36周睡不著的對策：1、孕婦如果失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂， 這種方式效果非常好哦， 而且還有理由進行胎教， 這的是一舉兩得。 只要孕婦的情緒可以保持穩定， 那麼睡眠自然也就不成問題了。 2、情感轉移法。 很多的孕婦把自己大多數的精力都放在了未出世寶寶的身上， 尤其是那些首次懷孕的人更是如此， 這樣就導致孕婦精神過度緊張而開始失眠。 3、煩躁的心情也是讓孕婦開始失眠的最大敵人， 如果平時的時候有什麼不開心的， 一定要在短時間內找個人說出來， 釋放一下自己的心情。

心裡變得輕鬆， 這樣睡覺也就舒服了。 4、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲會變得特別的好。 開始大吃特吃。 殊不知這也是造成孕婦失眠的一個原因。 孕婦如果進食過多， 就會影響到孕婦的腸胃功能。 身體開始不舒服， 自然也就會睡不好了。 5、營造良好的環境。 家裡的裝飾可以重新擺設。 一切都要以優雅、舒適為原則， 營造出一個可以讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓准媽媽的心情變得開朗起來。