孕晚期睡不好其實是個較普遍的現象， 無須驚慌， 更不要自我增加心理壓力， 只要認真對待積極解決， 相信良好的睡眠定能很快回歸。 那麼跟著小編來看下懷孕38周晚上睡不著怎麼辦？
懷孕38周晚上睡不著怎麼辦？其實上周就有些失眠了， 不過後半夜勉強累了還可以眯一會， 睡幾個小時整覺。 現在基本都是睡一會就要起來上測度， 不然就是翻來翻去睡不著， 天還沒亮呢， 寶寶就把我踢醒了， 沒有一天好睡的， 怎麼辦啊？
星寶寶小編說：隨著胎齡的增加， 准媽媽腹部逐漸隆起， 睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。
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懷孕38周晚上睡不著最好採取左側臥位睡眠為主， 定時交替更換睡姿。 有的孕媽發現， 將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。 將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力。
為此， 專家建議：
1、養成有規律的睡眠習慣。 每天最好保證1-2個小時的午休， 每晚10點前就寢， 每天睡足8-9個小時。
2、白天適當做戶外運動， 保持心情舒暢。
3、儘量避免飲用含咖啡因的飲料， 如汽水、咖啡、茶， 尤其不要在臨睡前飲用。
4、孕晚期除正餐外， 可加吃零食和夜餐， 如：牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品，
