懷孕4個月該注意什么呢

懷孕4個月該注意什么呢這是很多準媽媽常關注的話題之一， 那么生育健康網整理了懷孕4個月注意事項的資料， 來告訴您懷孕4個月有什么要注意?下面要介紹的內容系懷孕4個月了， 要注意什么?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

懷孕4個月該注意什么呢

一些準媽媽度過孕3個月的非常時期， 就有些放下緊張的心情了吧， 那么接下來的孕期要注意什么呢?于是想讓您通過這篇文章來了解下懷孕4個月應注意的事項了， 所以就閱讀下以下內容的相關介紹吧。

1、保持充分的睡眠.孕期必須保證由足夠的睡眠時間來達到休息的目的.一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，

如有條件， 可以午睡1-2個小時.起床時， 如果原來的睡姿是仰臥的， 要避免直接起床， 以免腹部收到擠壓.應當先將身體轉向一側， 彎曲雙腿的同時， 轉動肩部和臀部， 再漫漫移向床邊， 用雙手撐在床上、雙腿滑下床下， 坐在床沿上， 少坐片刻以后再漫漫起身.孕中期以后， 孕婦的最佳睡姿是左側臥位， 切忌仰臥.

2、適量孕期活動.起居規律、勞逸適度， 是孕期孕婦安排自己活動和休息的原則.許多孕婦擔心自己活動多了后會影響孩子的生長， 于是整個孕期不是臥就是坐， 不是坐就是臥.其實， 這種整日躺著靜養或者坐著不動等待分娩的生活方式是不科學的.對母嬰的健康都不利.因此，

在孕期必須保持每天有一定的活動時間.

懷孕早期因胚胎尚小， 仍可和孕前一樣工作、勞動和休息.保持原有的生活規律不僅無害于母嬰， 而且能促進母嬰的新陳代謝.但是不宜劇烈的體力活動、長時間地坐汽車， 以免勞累引起流產等.此時的孕婦鍛煉宜選在空氣清新、風景優美的戶外進行散步.懷孕4個月后除了日常的工作和家務勞動外， 孕婦可根據自身情況選擇適當的活動方式， 如做孕婦保健操、去戶外散步， 進行呼氣動作的練習及上下肢關節的伸腿、屈腿等活動.懷孕8個月后， 活動量應相應減少， 但仍需要堅持散步.

3、堅持產前運動.在懷孕期間， 適量的產前運動可幫助您松弛肌肉和關節，

減少產道的抗拒力， 令生產過程更順利.

(1)會陰肌肉運動:可增加會陰肌肉的彈力及控制力收緊會陰肌肉， 象忍小便， 數十秒然后放松重復8至十次.

(2)腹部運動:盡量吸氣， 呼氣時將腹部收緊至有凹陷的感覺重復8至十次.

(3)腰部運動:可松弛背部酸痛， 增強小腹、骨盆及背部的肌肉.這動作可于5個月后開始.頭微仰， 背向下壓， 頭俯低， 背向上拱重復5至6次.

4、留意穿著坐立.

(1)孕婦應避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等， 不要穿高跟鞋.

(2)孕婦到了孕期的中晚期， 應注意坐立姿勢， 背要直， 腹部收緊.

(3)當提東西時， 先屈膝， 不可彎腰， 以免腰痛.

(4)起床時， 先側身， 再用手幫助支起上身.

(5)睡覺時， 向左側較好， 這樣可避免胎兒壓迫腹主動脈及下腔靜脈，

而保持血流暢通.

5、注意個人衛生.衛生護墊-孕期必備.孕婦陰部的分泌物會增多， 應每天用溫水清洗外☆禁☆陰， 并選用衛生護墊， 保持會陰部的干爽， 減少陰☆禁☆道炎的發生.嬌爽的超薄透氣衛生護墊， 低層上特有清爽透氣洞洞， 能真正透出悶氣， 更適合每天使用.若陰部的分泌物增多， 可選用嬌爽普通型衛生護墊， 它能有效吸收， 保持清爽.柔適網面.

經過閱讀了以上對懷孕4個月該注意什么呢的相關介紹， 想必您對該話題已有了更多的了解吧， 請閱讀懷孕注意事項頻道中的相關文章。

  如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多