懷孕一個月吃什么好 懷孕初期的飲食與營養

懷孕一個月吃什么好？育兒網本文將為準媽媽們介紹懷孕初期的飲食與營養。 懷孕約一個月時， 會有孕吐的現象， 應多準備一些能緩和孕吐情形的食物， 如酸梅、水果等。

此時不要偏食， 飲食盡可能廣泛多樣化， 多吃高蛋白優質蛋白食物， 多吃蔬菜水果。 不要喝酒咖啡， 戒煙， 不要接觸有毒物質和輻射源。 懷孕初期可能會有類似感冒的癥狀， 若胡亂買藥吃， 不僅不能達到治療的效果， 說不定還會生出畸形兒。

懷孕一個月吃什么好

此期由于有懷孕反應， 吃得不是很多， 此時應少吃多餐， 想吃就吃， 尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物，

營養補充

鈣質：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質， 足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。

鐵質：孕婦應盡早補充鐵， 以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。 因為懷孕后， 孕婦的血容量擴充， 鐵的需要量就會增加一倍。 如果不注意鐵質的攝入， 就很容易患上缺鐵性貧血，

對于懷孕一個月吃什么好呢?上述做了簡單的介紹， 那么提醒大家不能吃的：未經消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流產或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病， 一種會導致胎兒腦部損傷和失明的疾病。