懷孕之后， 胎兒發育得好不好和孕婦的飲食有著很大的關系， 特別是在懷孕初期， 更要均衡飲食， 那懷孕一個月吃什么好呢?由于懷孕初期， 有大多數孕婦都有早孕反應的現象， 所以吃不了多少東西。 不過在懷孕一個月時， 可以少吃多餐， 想吃就吃， 尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物， 如牛奶和水果。 如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉， 或把牛奶放在菜中做成奶湯， 或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶， 既合乎自己的口味又保證營養。 如進食的嗜好有改變也不必忌諱， 吃些酸的食品可能會增進食欲。
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早孕期間過量進補， 會造成孕婦迅速發胖， 營養不是胎兒吸收了， 全都被孕婦吸收了， 并且會引起高血糖， 高血脂等等。 不過如果經常食用面食， 而且平時比較挑食的女孩， 應該補充些維生素和葉酸。 孕早期， 也就是12周內， 孕婦少走動， 更不能跑跳， 做操， 參加體育運動等， 因為孕早期是最容易流產的， 體質不好的女孩就更容易流產。
另外， 懷孕晚期此期胎兒迅速發育， 孕婦食欲旺盛。 這時除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪外， 還需補充各類維生素和礦物質， 特別是含鐵豐富的食物， 如肝、蛋、蔬菜等， 因為鐵質是胎兒造血的重要原料。 要少吃多餐， 防止胃部壓迫癥狀。 調味要盡量清淡， 少吃鹽和醬油，
