孕期要注意飲食與營養， 這個是人人皆知的事情， 不過對于剛剛懷孕一個月的孕婦來說， 吃什么好呢？其實孕婦飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。 多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物， 適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。
不吃什么
5種食物容易引起流產， 孕媽媽不宜吃：蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。 開始向煙、酒、咖啡說不。
營養補充
鈣質：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質， 足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。
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鐵質：孕婦應盡早補充鐵， 以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。 因為懷孕后， 孕婦的血容量擴充， 鐵的需要量就會增加一倍。 如果不注意鐵質的攝入， 就很容易患上缺鐵性貧血， 并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。 像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵。
維生素：維生素b群、a、c、d、e、k對孕婦都是不可缺的營養。 食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等， 可以減緩懷孕的不適， 像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。 另外蔬菜水果一定要多吃， 可以防止便秘， 讓排便更順暢。
