懷孕一個月孕婦飲食與營養

從知道自己懷孕后的第一天起， 我想所有的媽媽為了胎兒的健康成長， 都會選擇補充營養吧！！！再說了， 如果是懷孕第一個月孕婦飲食應該很有講究， 要說吃得多還不如吃得好。 每天僅需補充500千焦熱量， 相當食用100克堅果。 只要保證吃的食物有各種營養， 飲食可以根據自己的食欲而定。

吃什么

飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。 多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物， 適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。

不吃什么

5種食物容易引起流產， 孕媽媽不宜吃：蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。 開始向煙、酒、咖啡說不。

營養補充

鈣質：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質， 足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。