懷孕一個月的飲食注意事項

對于剛懷孕一個月的媽媽來說， 這個時間是非常關鍵的， 不飲要注意保胎， 而且還特別的要注意飲食。 就像人家說的剛懷孕的時候， 吃得多不如吃得好。 只要保證吃的食物有各種營養， 飲食可以根據自己的食欲而定。

營養補充

補鈣：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質， 足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。

補鐵：孕婦應盡早補充鐵， 以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。 因為懷孕后， 孕婦的血容量擴充， 鐵的需要量就會增加一倍。

補維生素：維生素b群、a、c、d、e、k對孕婦都是不可缺的營養。 食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等， 可以減緩懷孕的不適， 像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。 另外蔬菜水果一定要多吃， 可以防止便秘， 讓排便更順暢。

補鋅：充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要， 有助于防止流產及早產。