您的位置:首頁>懷孕期>孕期飲食>正文

懷孕一個月的飲食要點

懷孕之后加強營養是最基本的, 不過有一些影響胎兒發育的食物媽媽們也要記住不能吃哦。 不過, 孕婦吃什么食物好?飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。 多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物, 適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。

懷孕1個月的時候, 每天僅需補充500千焦熱量, 相當食用100克堅果。 只要保證吃的食物有各種營養, 飲食可以根據自己的食欲而定。 從懷孕第17至30天是胎兒神經管發育的關鍵時期, 補葉酸可降低胎兒脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。 從計劃懷孕到懷孕頭三個月, 每天補充400微克的葉酸。

Advertisiment
綠葉蔬菜葉酸含量最高, 其次為肝、豆類、花生。

孕婦不能吃的食物:蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧(當然煙酒更不能吃了)。

相關用戶問答