懷孕一個月飲食注意事項

懷孕一個月孕婦飲食需要注意哪些問題呢？哪些食物應該多吃， 而哪些食物應該少吃或不吃呢？育兒網小編現在就一一告訴你喲！！！都說孕期飲食吃得多不如吃的好， 每天僅需補充500千焦熱量， 相當食用100克堅果。 只要保證吃的食物有各種營養， 飲食可以根據自己的食欲而定。

吃什么好：飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。 多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物， 適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。

不能吃什么：5種食物容易引起流產， 孕媽媽不宜吃：蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。 開始向煙、酒、咖啡說不

營養補充：第17至30天是胎兒神經管發育的關鍵時期，

懷孕一個月孕婦營養食譜推薦

食譜原料：

材料：豬絞肉100克， 香菇2-3朵， 芹菜、蝦干各30克， 紅蔥頭2-3粒， 白米50克

調味料：醬油一小匙、胡椒粉1/8小匙

制作方法

1、蝦干、紅蔥頭、芹菜洗凈， 分別切細末。

2、香菇泡軟， 去蒂、切絲;絞肉放入碗中加一半a料拌勻備用。

3、白米洗凈， 放入鍋中加2杯半水大火煮滾， 改小火煮成半熟稀飯。

4、鍋中倒入1/2大匙油， 放入紅蔥頭以中火爆香， 加入香菇和剩余的a料快炒， 最后加入絞肉、蝦干炒熟， 盛起， 加入半熟稀飯以中火煮開小火慢煮約15分鐘，

適用人群：懷孕早期準媽媽

健康提示：香菇富含維生素b群及多量的鉀、鐵， 可降低血中膽固醉及預防高血壓、腎臟病， 更能增加抵抗力。 稀飯的濃稠度可視個人喜好而調整， 通常冷卻后會較濃稠。 爆香紅蔥頭時， 顏色勿爆得太焦黑， 以中火較適合。