懷孕七個月吃什么好 葷素搭配的健康食譜任你挑

懷孕七個月吃什么好？孕婦飲食與營養對于胎兒發育來說起著相當重要的作用， 要是整個孕期飲婦營養跟不上， 容易導致胎兒缺陷。 那么， 懷孕之后孕婦吃什么食物好呢？對于懷孕七個月的孕婦來說， 此時已經是進入懷孕晚期了。 這個時候的飲食首先要保證營養均衡充足， 7個月胎兒生長速度較快， 準媽咪們需要大量的營養來供給寶寶生長需要。 要保證攝取蛋白質， 平均每天75~95克左右， 維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分， 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等， 要多吃新鮮蔬菜、水果可額外適當補充一些，

要注意增加植物油的攝入， 平均每天植物油25克左右。 此時， 胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量， 既可保證孕中期所需的脂質供給， 又提供了豐富的必需脂肪酸。 孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物， 并控制每周體重的增加在350克左右， 以不超過500克為宜。

不宜多吃動物性脂肪， 平均每天總脂肪量60克左右。 減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品， 一般限制在2-4克之間以免引起消化不良而使血液回流不暢，

參考飲食安排：

早餐：花生米粥1碗， 肉包1個， 煮雞蛋一個。

加餐：牛奶一杯， 腰果幾枚。

午餐：炒木耳卷心菜， 砂仁燉鯽魚， 韭菜炒蝦仁， 當歸生姜羊肉湯， 米飯3兩。

加餐：橘子汁一杯， 香蕉兩個。

晚餐：紅燒帶魚， 糖醋藕片， 海米熗芹菜， 人參粥， 饅頭2兩。