懷孕七個月如何補充營養

不同的月份寶寶需要補充不同的營養， 這和寶寶的發育狀況有著很大的關係， 那麼到了懷孕七個月應該如何補充營養呢？你知道嗎， 這時候寶寶的發育都需要些什麼呢？

懷孕7個月需要什麼營養？孕7月主打營養素：“腦黃金” 作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。 DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起， 被稱為“腦黃金”。 “腦黃金”對於懷孕7個月的准媽媽來說， 具有雙重的重要意義。 首先， 腦黃金”能預防早產， 防止胎兒發育遲緩， 增加嬰兒出生時的體重。 其次， 此時的胎寶寶， 神經系統逐漸完善， 全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。 而足夠“腦黃金”的攝入， 能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。 為補充足量的“腦黃金”， 孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質， 如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品， 此外還包括海魚、魚油等。 這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸， 有健腦益智的作用。 這個月胎兒需要大量的蛋白質， 孕媽也要注意增加植物油的攝入， 不過不宜多吃動物性脂肪。 這時容易便秘， 飲食最好選擇富含植物纖維的食物。 那懷孕七個月吃什麼好呢?孕媽怎樣吃出漂亮聰明寶寶呢?千萬別忘了補充以下的幾種營養元素哦。 1、蛋白質。 需攝入75-95克/天， 主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類。 2、脂肪。 適量， 來源於油類、奶類、肉類、谷類、堅果。 平均每天主食(穀類)400-450克即可滿足需要。 每日需要植物油25克左右， 總脂肪60克左右， 根據體重增加情況進行調整。 3、膳食纖維。 需攝入20-30克/天， 主要來源於穀類、豆類、蔬菜、薯類、水果。 孕媽在加餐時可以吃全麥麵包、麥麩餅乾、紅薯等點心， 補充膳食纖維。 4、維生素C。 需攝入130毫克/天， 主要來源於蔬菜、水果。 小提示：治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。 5、鐵。 需攝入25毫克/天， 主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。 植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收， 儘量分開食用。 懷孕七個月寶寶逐漸發育成熟， 要根據寶寶發育的具體情況適量的補充營養， 促進寶寶的發展。 當然， 如果有疑問， 不知道寶寶應該補充什麼， 就快點與你的醫生進行溝通吧。 回給你提供很準確的回答的。