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懷孕三期對營養的不同需求

懷孕的三個階段, 準媽媽都得專注于補充營養。 但是, 各期的重點又各不相同。

妊娠早期對營養有什么需求?

這個階段的膳食要重質量,以高蛋白,富營養,少油膩,易消化吸收為其原則。 妊娠反應重的可適當加服維生素B1,B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食欲,減少不適感。

妊娠中期對營養有什么需求?

妊娠中期的飲食原則是:補充熱量,全面營養,易于消化。 從妊娠中期起,可適當服些鈣片,魚肝油,但不可過量。

妊娠后期對營養有什么需求?

妊娠后期,往往出現便秘,孕婦除了多吃些油菜,芹菜等含纖維多的蔬菜外,還要多吃些生津清熱的水果,蔬菜,如蘋果,香蕉,葡萄,西紅柿,茄子等。

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纖維多的食物可增強腸蠕動,生津清熱食物可去腸熱,并以津液潤腸道,利于大便排出。

特別提醒:攝鈣不足對于胎兒有何影響?

如果母親攝入鈣不足, 將導致胎兒的骨骼與牙齒發育不良, 嬰兒出牙晚, 而新生兒也因為血鈣不足而容易驚厥, 或有佝僂病的發生。 另外, 由于鈣具有維持毛細血管通透性的功能, 缺鈣嬰兒會有水腫發生。 缺鈣更會影響胎兒將來的智力發展, 而缺鈣的兒新生兒免疫系統較差, 體弱多病, 影響將來一生的健康。

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