懷孕不同時期的保健品選購重點

孕婦的營養攝取應該主要來源於日常飲食， 至於孕婦保健品應該是作為一種輔助而存在的。 在懷孕的不同時期， 孕婦所需要的主要營養成分是不同的， 所以， 在營養的攝取及保健品的選購上也應該是有差別的。 合理的服用孕婦保健品和進行營養補充， 才能夠為提供最好的幫助。 下面， 我就要說一說懷孕早期和中期的營養補充重點是什麼， 通過哪些食物可以獲得這些營養。 如果飲食攝取不足， 准媽媽也可以根據不同孕期的營養補充重點來購買孕婦保健品。

一、懷孕早期

飲食建議此階段是胚胎神經管發育的階段，

營養重點葉酸。

食物來源綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋。

二、懷孕中期

飲食建議此階段為胎兒快速發育的階段， 媽媽此時應有為胎兒補充豐富營養素的自覺， 可以多加攝取蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。

營養重點鈣質與鐵質。

食物來源

鈣質：食物來源有：乳製品、小魚幹及豆類製品(如豆漿)等。 適量地攝取將有助於母體與胎兒鈣質的吸收。

鐵質：攝取適量的鐵質， 可以改善孕婦貧血的問題。 食物來源有：紅肉(牛肉、豬肉與羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

此外， 提醒你，

懷孕早期的營養補充重點無疑是葉酸， 我們可以通過多吃一些葉酸含量豐富的食物來達到補充的目的。 如果飲食攝取不足， 准媽媽也可以購買一些葉酸類的孕婦保健品來進行補充。 而懷孕中期的營養攝取重點是鈣質和鐵質， 如果飲食安排合理， 同樣可以滿足孕婦及寶寶的營養需求， 否則， 你就需要借助一些孕婦保健品了。 如果選購得當對於胎兒的生長發育是能夠起到很好的促進作用的。