懷孕九個月的飲食與營養

懷孕九個月的時候， 已經接近分娩期了， 這時候應該注意哪些飲食和要攝取什么營養呢？第9個孕月里， 準媽媽的胃部仍會有擠壓感， 所以每餐可能進食不多。 第9個孕月里， 請繼續控制食鹽的攝取量， 以減輕水腫的不適。 由于孕婦的胃部容納食物的空間不多， 所以不要一次性地大量飲水， 以免影響進食。

孕9月主打營養素：膳食纖維

作用：防止便秘， 促進腸道蠕動。

孕后期， 逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔， 準媽媽很容易發生便秘。 由于便秘， 又可發生內外痔。 為了緩解便秘帶來的痛苦， 孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，

營養補充

在本月中， 必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素， 以硫胺素最為重要。 如在孕9月， 硫胺素不足， 易引起嘔吐、倦怠、體乏， 還可影響分娩時子宮收縮， 使產程延長， 分娩困難。 鐵攝入量不足， 可影響胎兒體內鐵的存儲， 產后易患缺鈣性貧血。 妊娠全過程都需要補充鈣， 但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。 如9個孕月里鈣的攝入量不足， 胎兒就要動用母體骨骼中的鈣， 致使孕婦發生軟骨病。