280天胎教進行式 培育高優質寶寶
「胎教」這個名詞自古即有， 其最主要的意義， 是在于父母親對胎兒那份愛的表達， 同時也是為即將扮演父母角色預做準備。 胎兒時期， 是人類一生中腦部發展最迅速的時期， 隨著孕期周數的增加， 準媽媽與準爸爸可以依據胎兒不同階段的發展， 提供最有效的胎教刺激與親子互動， 為培育高優質寶寶而努力。
胎教最主要的目的， 是一種愛的表達， 大部分的人深信， 胎教對寶寶未來的心性、天賦等， 具有相當深遠的影響。 根據多位專業醫師建議， 母體在懷孕過程中， 愉悅的心情對胎兒會有直接的正面幫助。
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懷孕的第3個月， 胎兒才準備從小胎芽轉變進入胎兒時期， 開始藉由胎盤上的臍帶， 從母體獲得豐富的養分。 懷孕的第4個月開始， 母體可以很清楚地感受到「胎動」的奧妙， 也才是真正的母子連心， 胎教從這個時候就可以開始做起。
階段1．受精～懷孕第11周（情緒胎教、營養胎教）
此階段需要注意的是剛懷孕的生理與心理上的調適， 以及生活作息與飲食習慣上的調整（戒煙、戒酒、謹慎用藥……）， 以便給予胎兒成長發育的良好環境。
母體反應
害喜跟食欲不振是一般懷孕初期的普遍現象， 準媽媽應該避免抽煙和喝酒， 以免酒精與香煙中的尼古丁、一氧化碳、硫化物，
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胎兒變化
從2～3厘米的胎芽逐漸進入胎兒階段。 性☆禁☆器官在第11周后期開始形成；而在懷孕第12周以后， 胎兒已有臉部雛形；懷孕的地22～28天是胎兒腦神經管閉合發育成為脊髓的重要時間， 由于神經管是胎兒中樞神經系統的前身， 在懷孕初期會分化為腦和脊髓， 在懷孕初期會因為一些因素（葉酸攝取不足……）而使得神經管無法正常閉合， 而造成腦部和脊髓發育的缺陷， 受到影響的胎兒會產生腦損害、殘障、甚至死亡。
胎教進行式
1.訂定未來生活計畫：對于新生命的降臨， 多少會改變夫妻雙方的生活步調， 再加上孕期的種種不適， 對孕婦來說都會成為孕期的負擔。
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2.情緒胎教：準媽媽與寶寶擁有共同的血液循環， 當媽媽情緒不穩定， 經常悲傷或亢奮的話， 胎兒也會感覺得到。 懷孕初期會因為很多的生理不適而影響心理， 應盡量保持開朗的心情。
3.營養胎教：準媽媽的營養對胎兒的發育有相當大的影響， 所以建議準媽媽除了營養均衡之外， 不妨多食用富含葉酸的深綠色蔬菜， 尤其在懷孕初期， 將有助于胎兒腦神經發育， 若孕吐嚴重， 可調整飲食習慣（改以增加食欲的烹調方式）與補充水分， 以保持體內電解質與礦物質的營養平衡。
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tips要注意！
1.注意飲食， 用藥謹慎。
2.定期產檢， 慎防畸形兒。
3.保持情緒穩定， 避免焦慮緊張
階段2．懷孕第12周～第15周（情緒胎教）
此階段的胎兒已能正確地傳達自我的需要， 從這個階段開始， 準媽媽與準爸爸可以開始為小寶貝的胎教做努力啰！
母體反應
此階段開始大部分的準媽媽孕吐情況趨緩， 食欲也會逐漸恢復正常， 可以開始注意營養的攝取與均衡。
經產婦一般于懷孕18周可感覺胎動， 初產婦更會延至22周才會感覺到胎動。
胎兒變化
胎兒的內臟等器官越來越接近完成狀態， 外表和構造逐漸形成人形。 此時， 胎兒的手腳可以做不規則的活動（如：摸臉、擺動頭部）。
胎教進行式
1.減少孕婦負擔：為了腹中胎兒的安全， 另一半可分擔妻子的辛勞（如：分擔家務、散步……）。
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2.減少驚嚇等不安情緒：孕婦受到驚嚇， 會經由腦下垂體分泌使子宮產生收縮的荷爾蒙， 這樣的刺激， 容易導致流產或早產， 造成母體與胎兒很大的危害。
3.夫妻和睦：英國產科學研究顯示， 夫妻吵架、相處不和諧， 對胎兒的負面影響比疾病的影響大6倍。 有研究者發現， 脾氣較為暴躁的孩子， 其母親在懷孕期間， 父母關系通常較不和諧。 因此， 當妻子在懷孕期間， 另一半應給予關愛與協助， 讓母體與胎兒都能處于較為穩定和諧的情緒之中。
準爸爸不缺席！
根據多位專業醫師的建議， 母體在懷孕過程中， 愉悅的心情對胎兒會有直接的正面影響。 建議你， 不妨依據孕期不同的階段， 給予腹中的寶貝， 最完整的成長與呵護。 國泰綜合醫院婦產科主治醫師林慧雯表示，其實，準爸爸此時的角色是非常重要的，多給予贊美、鼓勵、體諒孕婦的心情，主動參與懷胎十月的過程，讓夫妻間更親密，就能讓準媽媽心情愉快，對胎教將有實質的幫助。目前，也有許多幼教專家認為，爸爸參與生育的過程中，可以幫助孩子達到完整的身心發展，與人格健全。
階段3．懷孕第16周～第19周（情緒胎教、音樂胎教）
一般的胎動，大多出現在懷孕的第16周～第19周之后。此階段開始，準媽咪要特別注意自己的體重變化，小心別攝取過多的營養，造成體重過重，變成負擔。
母體反應
開始感受到明顯胎動，分泌物增多、頻尿、水腫、腰酸背痛的情況增加，新陳代謝變快，血液流量增加。
胎兒變化
神經系統、感覺系統開始發達，細部肌肉開始會動，頭部可左右擺動，全身長有胎毛，頭發、指甲開始生長，開始有吸吮手指的動作。此階段的胎兒對撫觸的敏感度和一歲孩子一樣，對音樂或聲音會有所反應。
胎教進行式
1.注意體重變化：準媽媽要注意體重的變化，過度肥胖的孕婦，會帶給胎兒不良的影響，造成母體與胎兒身體的負擔。
2.性☆禁☆生☆禁☆活要協調：夫妻之間的感情良好，就是最好的胎教。適度的行房，可以讓懷孕的準媽媽感受到先生的愛，使準媽媽有安定的心情，如此一來，更可以直接影響腹中胎兒的心情。
3.音樂胎教：輕撫肚子四周，輕唱歌曲或與胎兒對話，可開始選擇適合的胎教音樂（輕柔悅耳為主）。國泰綜合醫院內湖分院婦產科主任鄭志堅指出，目前的i pod mp3其實就可以滿足隨時聽胎教音樂的需求，讓準媽媽身心愉快又舒暢。
4.情緒胎教：胎兒能感受來自母體的情緒反應，良好的情緒可以使胎兒獲得足夠的安全感，不安的情緒則會使胎兒感到焦躁不安。所以，準媽媽應該學習如何控制自我的情緒，以維持孕期的平靜、穩定的心情。
懷孕期的親密關系
1.懷孕初期與后期較不適合行房：由于懷孕初期與后期，胎兒的狀況較不穩定，容易導致胎兒早產或流產，因此這兩個時期應盡量避免。
2.改變姿勢：隨著準媽媽肚子的逐漸隆起，女上男下、側臥或從背后進入的姿勢，透過姿勢的改變讓性☆禁☆生☆禁☆活得以在安全、舒適的狀況下進行。
3.保持清潔︰懷孕期間，女性的陰☆禁☆道因為荷爾蒙的關系，較易引起陰☆禁☆道炎，所以要特別注意清潔。
階段4．懷孕第20周～第23周（運動胎教、觸摸胎教）
此階段的胎兒狀態較為安定，所以準媽媽可以進行簡單的孕期運動，為未來生產做準備。
母體反應
易流汗，腹部的隆起容易影響消化不良。
同時隨著逐漸增大的腹部，也會影響睡眠品質，此時可采左側躺的方式來幫助睡眠。
胎兒變化
此時胎兒發展已趨于完整，胎兒的骨胳已發育良好，隨著胎兒的生長，羊水也會逐漸增加，以幫助胎兒自由移動與翻身。此時胎兒已有30公分長，體重約650公克，從此階段開始寶寶成長速度會變得非常快，并且會配合母體的心跳節奏，對聲音的敏感度增加。
胎教進行式
1.孕期游泳︰孕婦適量的游泳可以消除浮腫，以及全身慵懶的感覺，但是孕婦游泳時要注意水溫（攝氏29度～31度）、時間（上午10點～下午2點）與專人陪同的條件下才可進行。學會在水中全身放松，對產程順利進展有相當大的幫助。懷孕期間如果每天都有散步或做適度的運動，就不需要特別再去游泳。
2.孕婦體操：妊娠體操是為了訓練肌肉而發明的體操，安產為主要的目的。
3.散步：散步可以給予胎兒和子宮收縮一樣舒適的刺激，當準媽媽以輕松的心情散步，子宮便會產生有規律的收縮，刺激寶寶的皮膚感覺。散步時宜穿著舒適鞋襪，并采取漸進式的方式來增加散步的時間與速度。
4.瑜伽︰可以進行柔軟的動作，來減輕身體的壓力，藉由深度放松的方式得到舒緩。瑜伽運動可刺激腦內啡的產生，讓母體與胎兒都心情愉快。
5.調劑身心：這個階段的胎兒較為安定，孕婦也開始習慣這樣的生理變化，所以可以把握這個階段的穩定情緒與可靈活行動，安排外出旅游來調劑身心（可選擇空氣清新、寧靜的地方），讓自己的孕期更愉快。
6.觸摸胎教：藉由摸肚皮的方式可了解胎動的情況之外，也可以安撫子宮收縮的頻率，讓子宮內的胎兒感受到媽媽的關懷。
運動對母體與胎兒的好處
1.幫助安產：懷孕期間的運動，不僅幫助安產，也能有效轉變孕婦的心情。
2.活化胎兒腦部：運動能幫助母體充分攝取氧氣，胎兒即可透過臍帶攝取充足氧氣，使腦部變得活性化。
3.刺激胎兒皮膚感覺：胎兒吸吮手指，代表胎兒的嘴唇已有皮膚感覺，而這種皮膚感覺是五感之中最先發達的，因此適度的舒緩運動，可以讓子宮有規律的收縮，刺激胎兒皮膚感覺發達，進而幫助腦部的發達。
4.以盤腿打坐：來減輕身體的壓力，得到身心的舒緩與放松。
階段5．懷孕第24周～第27周（對話胎教、閱讀胎教）
母親講話的聲音對胎兒有安撫情緒的作用，因此，準媽媽可以從這個階段開始，透過許多有趣的胎教游戲，增加與胎兒互動的機會。
母體反應
子宮持續增大，腰部負擔增加，容易出現呼吸促的現象，妊娠紋開始明顯出現，由于胎兒逐漸長大，準媽媽可以采用腹式呼吸，提供胎兒足夠的氧氣。
胎兒變化
腦部逐漸發達，可控制身體各機能，神經系統、感覺系統有明顯的進步，眼睛對光線的明暗非常敏感，會逃避強光。除此之外，嗅覺與觸覺也很發達。從懷孕的第24周～第27周開始，胎兒對聲音感應的神經系統，已接近完成階段。
胎教進行式
1.用聲音傳達愛：準媽咪可以在日常生活中，隨時與胎兒保持親密的語言互動，用溫柔的聲音，告訴胎兒大家都很愛他。胎兒若經常聽到母親的聲音，出生后，對母親所說的話會有安全感，母親對胎兒的愛，可以透過聲音，在妊娠期間建立良好的聯系。
2.優質睡眠幫助胎兒成長：母體在睡眠中，腦下垂體會繼續制造成長的荷爾蒙，這種荷爾蒙是胎兒成長時不可或缺的激素。
3.腹式呼吸法：懷孕后期，子宮內的空間對胎兒而言略嫌狹窄，這個時候準媽媽可以采取腹式呼吸法，提供胎兒充足的氧氣。腹式呼吸法會分泌微量的荷爾蒙，使準媽媽感到心情愉快，這樣的心情相對也會影響到胎兒。
4.準備寶寶用品：可以開始準備寶寶的用品，在祥和溫馨的氣氛下，讓寶寶感受到大家對他的期待。
5.對話胎教：對話胎教要求父母雙方共同參與，因為男性低音較容易傳達到子宮內部，久而久之對胎兒而言也是一種音波刺激，因此，可建議準爸媽在肚皮旁輕聲地對胎兒說話。
腹式呼吸輕松做
既然腹式呼吸對母體與胎兒有這么多的好處，在此就提供您正確的方式。
1.正確姿勢：背部挺直緊貼椅背，膝蓋立起，全身放松，雙手輕放在腹上，然后用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止；吐氣時稍微將嘴撅起，慢慢地將體內的空氣全部吐出。
2.注意事項：吐氣時要比吸氣時更為緩慢且用力，且需要經常練習，每天至少做3次以上，以早、中、晚來區分。
3.好處：對于生產與陣痛的放松很有益處。
階段6．懷孕第28周～第31周（游戲胎教、閱讀胎教、唱歌胎教）
胎兒能記憶他每天聽到的聲音（母體的血液聲與媽媽的聲音），到了這個階段，胎兒大腦連接的回路更加發達，母體腹壁與子宮壁變得更薄，更容易聽到外界的聲音，只因為胎兒處在羊水里，無法很清楚地聽到聲音。
母體反應
胸口與胃部會受子宮壓迫而產生心悸、惡心、腹脹等現象，且容易感到疲倦。腹部的黑線逐漸明顯，又因胎兒的頭部下降到骨盆腔，而變得敏感、頻尿。
胎兒變化
此為胎兒可誕生的階段。胎兒的雙腿強而有力，準媽媽可以感受到相當強烈的胎動反應。胎兒的聽覺在此階段已經發展完成，對許多聲音開始有所反應，也開始有意識存在。
胎教進行式
1.音樂胎教：除了可以選擇悅耳舒服的音樂之外，有些專業醫師認為莫扎特的曲子因為較類似母親的心跳聲，可以給胎兒安全感，是對胎教有幫助的音樂。林口長庚醫院婦產科主治醫師蕭勝文指出，只要是能讓準媽媽感到舒服、愉快的音樂，就是適合準媽媽的胎教音樂，可以在每天起床后，開啟輕柔的音樂，以愉悅的心情迎接新的一天。
2.避免過度勞累：隨著雙薪家庭的增加，越來越多的職業孕媽媽，在懷孕期間還是必須要選擇工作時，鄭志堅醫師建議，可在睡前10分鐘養成閱讀書籍或聽音樂的方式，來幫助睡眠。
3.規律積極地過生活：不要因為懷孕就讓自己變得邋遢或無精打采，更應該要花點巧思，讓自己變成孕味十足的迷人孕婦。
4.游戲胎教：有節奏性的輕拍肚子，感覺一下胎兒的反應，通常只要反復幾次之后，胎兒就會有所響應，例如：當你輕拍肚皮兩下，寶寶就會在你拍的地方回踢兩下。這樣的互動，實在相當有趣！蕭勝文醫師建議，準爸爸可以一同參與孕期（涂抹妊娠霜、與胎兒對話……），當準爸爸在涂抹妊娠霜時，可以和妻子與胎兒對話，增加彼此互動的機會。
5.閱讀胎教：準媽媽可以選擇簡單、有押韻的童話故事書，甚至是自己編的故事內容，說給胎兒聽。說故事時，口氣與音調以不急不徐為原則，也可以讓準爸爸參與說故事的行列。
6.唱歌胎教：懷孕期間經常唱歌的準媽媽，對腹中胎兒的智力發展，將會有很大的幫助。
7.芳香療法：鄭志堅醫師指出，目前最hito的胎教方式，就是孕媽咪利用芳香精油，稀釋涂抹于身上，搭配輕柔音樂，以達到全身舒緩的目的。他并且提醒，精油的選擇應以茶樹、洋甘菊等清香、舒緩為主，盡量不要使用薄荷、茴香等嗆鼻刺激的精油。
階段7．懷孕第32周～分娩（光照胎教、圖像卡片胎教）
對于即將要結束孕期生活，準媽媽的內心將會有許多復雜的情緒，此時，準媽媽應延續之前進行過的胎教方式，增進與胎兒的互動，做好所有的準備，迎接胎兒的到來。
母體反應
此階段胎兒的胎動反應會逐漸減少，乳☆禁☆房變得更加豐滿，頻尿、便秘、氣喘、腰酸背痛的感覺更為嚴重，易有產前憂郁癥產生。
胎兒變化
胎兒開始有情緒反應，會有微笑、皺眉、哭泣的表情，頭發、指甲也都長得相當完整，皮膚顯得紅潤，身體渾圓，像個初生嬰兒。
胎教進行式
1.光照胎教：這個階段的胎兒，如果準媽媽用強光照射腹部，胎兒會為了避免受到光線的刺激而將臉轉到一旁，或閉上眼瞼；若改為弱光，胎兒則會有眨眼的動作，并且會感興趣地將頭部轉向光源位置。只要是不太刺激的光線，皆可給予胎兒腦部適度的明暗周期，刺激腦部發達。利用晴朗天氣外出散步時，也可讓胎兒感受到光線強弱的對比。
2.圖像卡片胎教法：利用彩色卡片學習語言、文字、算術和圖形。通過深刻的視覺印象將卡片上描繪的圖像、形狀與顏色傳遞給胎兒。除此之外，觀看一些美好、有益、有趣的景觀與圖片，傳達給腹中的胎兒。
3.少量多餐，增加水分纖維的補充：懷孕后期的孕媽咪，容易受便秘所苦，所以應多攝取富含纖維的蔬菜水果，以降低便秘的發生。這個階段的孕媽媽，應開始為生產貯存體力做準備。
胎兒的5感
懷孕的第28周～第31周開始，胎兒的行動已經非常活潑，不僅身體逐漸長大，就連5種基本感覺也漸趨成熟。
胎兒5感發展時期表
耳（聽覺）：懷孕的第28周～第31周已趨于成熟 適用胎教：閱讀胎教、唱歌胎教、對話胎教。
口（味覺）：懷孕第8周～第11周 適用胎教：營養胎教。
皮膚（觸覺）：懷孕第28周～第31周 適用胎教：運動胎教、觸摸胎教、游戲胎教。
目（視覺）：懷孕的第32周～分娩的階段 適用胎教：光照胎教、圖像卡片胎教。
鼻（嗅覺）：當給新生兒第一次喂奶時，會自動將嘴撅向該方向，由此可證明胎兒在母體內已具備某種程度的嗅覺發展。 適用胎教：營養胎教。
國泰綜合醫院婦產科主治醫師林慧雯表示，其實，準爸爸此時的角色是非常重要的，多給予贊美、鼓勵、體諒孕婦的心情，主動參與懷胎十月的過程，讓夫妻間更親密，就能讓準媽媽心情愉快，對胎教將有實質的幫助。目前，也有許多幼教專家認為，爸爸參與生育的過程中，可以幫助孩子達到完整的身心發展，與人格健全。階段3．懷孕第16周～第19周（情緒胎教、音樂胎教）
一般的胎動，大多出現在懷孕的第16周～第19周之后。此階段開始，準媽咪要特別注意自己的體重變化，小心別攝取過多的營養，造成體重過重，變成負擔。
母體反應
開始感受到明顯胎動，分泌物增多、頻尿、水腫、腰酸背痛的情況增加，新陳代謝變快，血液流量增加。
胎兒變化
神經系統、感覺系統開始發達，細部肌肉開始會動，頭部可左右擺動，全身長有胎毛，頭發、指甲開始生長，開始有吸吮手指的動作。此階段的胎兒對撫觸的敏感度和一歲孩子一樣，對音樂或聲音會有所反應。
胎教進行式
1.注意體重變化：準媽媽要注意體重的變化，過度肥胖的孕婦，會帶給胎兒不良的影響，造成母體與胎兒身體的負擔。
2.性☆禁☆生☆禁☆活要協調：夫妻之間的感情良好，就是最好的胎教。適度的行房，可以讓懷孕的準媽媽感受到先生的愛，使準媽媽有安定的心情，如此一來，更可以直接影響腹中胎兒的心情。
3.音樂胎教：輕撫肚子四周，輕唱歌曲或與胎兒對話，可開始選擇適合的胎教音樂（輕柔悅耳為主）。國泰綜合醫院內湖分院婦產科主任鄭志堅指出，目前的i pod mp3其實就可以滿足隨時聽胎教音樂的需求，讓準媽媽身心愉快又舒暢。
4.情緒胎教：胎兒能感受來自母體的情緒反應，良好的情緒可以使胎兒獲得足夠的安全感，不安的情緒則會使胎兒感到焦躁不安。所以，準媽媽應該學習如何控制自我的情緒，以維持孕期的平靜、穩定的心情。
懷孕期的親密關系
1.懷孕初期與后期較不適合行房：由于懷孕初期與后期，胎兒的狀況較不穩定，容易導致胎兒早產或流產，因此這兩個時期應盡量避免。
2.改變姿勢：隨著準媽媽肚子的逐漸隆起，女上男下、側臥或從背后進入的姿勢，透過姿勢的改變讓性☆禁☆生☆禁☆活得以在安全、舒適的狀況下進行。
3.保持清潔︰懷孕期間，女性的陰☆禁☆道因為荷爾蒙的關系，較易引起陰☆禁☆道炎，所以要特別注意清潔。
階段4．懷孕第20周～第23周（運動胎教、觸摸胎教）
此階段的胎兒狀態較為安定，所以準媽媽可以進行簡單的孕期運動，為未來生產做準備。
母體反應
易流汗，腹部的隆起容易影響消化不良。
同時隨著逐漸增大的腹部，也會影響睡眠品質，此時可采左側躺的方式來幫助睡眠。
胎兒變化
此時胎兒發展已趨于完整，胎兒的骨胳已發育良好，隨著胎兒的生長，羊水也會逐漸增加，以幫助胎兒自由移動與翻身。此時胎兒已有30公分長，體重約650公克，從此階段開始寶寶成長速度會變得非常快，并且會配合母體的心跳節奏，對聲音的敏感度增加。
胎教進行式
1.孕期游泳︰孕婦適量的游泳可以消除浮腫，以及全身慵懶的感覺，但是孕婦游泳時要注意水溫（攝氏29度～31度）、時間（上午10點～下午2點）與專人陪同的條件下才可進行。學會在水中全身放松，對產程順利進展有相當大的幫助。懷孕期間如果每天都有散步或做適度的運動，就不需要特別再去游泳。
2.孕婦體操：妊娠體操是為了訓練肌肉而發明的體操，安產為主要的目的。
3.散步：散步可以給予胎兒和子宮收縮一樣舒適的刺激，當準媽媽以輕松的心情散步，子宮便會產生有規律的收縮，刺激寶寶的皮膚感覺。散步時宜穿著舒適鞋襪，并采取漸進式的方式來增加散步的時間與速度。
4.瑜伽︰可以進行柔軟的動作，來減輕身體的壓力，藉由深度放松的方式得到舒緩。瑜伽運動可刺激腦內啡的產生，讓母體與胎兒都心情愉快。
5.調劑身心：這個階段的胎兒較為安定，孕婦也開始習慣這樣的生理變化，所以可以把握這個階段的穩定情緒與可靈活行動，安排外出旅游來調劑身心（可選擇空氣清新、寧靜的地方），讓自己的孕期更愉快。
6.觸摸胎教：藉由摸肚皮的方式可了解胎動的情況之外，也可以安撫子宮收縮的頻率，讓子宮內的胎兒感受到媽媽的關懷。
運動對母體與胎兒的好處
1.幫助安產：懷孕期間的運動，不僅幫助安產，也能有效轉變孕婦的心情。
2.活化胎兒腦部：運動能幫助母體充分攝取氧氣，胎兒即可透過臍帶攝取充足氧氣，使腦部變得活性化。
3.刺激胎兒皮膚感覺：胎兒吸吮手指，代表胎兒的嘴唇已有皮膚感覺，而這種皮膚感覺是五感之中最先發達的，因此適度的舒緩運動，可以讓子宮有規律的收縮，刺激胎兒皮膚感覺發達，進而幫助腦部的發達。
4.以盤腿打坐：來減輕身體的壓力，得到身心的舒緩與放松。
階段5．懷孕第24周～第27周（對話胎教、閱讀胎教）
母親講話的聲音對胎兒有安撫情緒的作用，因此，準媽媽可以從這個階段開始，透過許多有趣的胎教游戲，增加與胎兒互動的機會。
母體反應
子宮持續增大，腰部負擔增加，容易出現呼吸促的現象，妊娠紋開始明顯出現，由于胎兒逐漸長大，準媽媽可以采用腹式呼吸，提供胎兒足夠的氧氣。
胎兒變化
腦部逐漸發達，可控制身體各機能，神經系統、感覺系統有明顯的進步，眼睛對光線的明暗非常敏感，會逃避強光。除此之外，嗅覺與觸覺也很發達。從懷孕的第24周～第27周開始，胎兒對聲音感應的神經系統，已接近完成階段。
胎教進行式
1.用聲音傳達愛：準媽咪可以在日常生活中，隨時與胎兒保持親密的語言互動，用溫柔的聲音，告訴胎兒大家都很愛他。胎兒若經常聽到母親的聲音，出生后，對母親所說的話會有安全感，母親對胎兒的愛，可以透過聲音，在妊娠期間建立良好的聯系。
2.優質睡眠幫助胎兒成長：母體在睡眠中，腦下垂體會繼續制造成長的荷爾蒙，這種荷爾蒙是胎兒成長時不可或缺的激素。
3.腹式呼吸法：懷孕后期，子宮內的空間對胎兒而言略嫌狹窄，這個時候準媽媽可以采取腹式呼吸法，提供胎兒充足的氧氣。腹式呼吸法會分泌微量的荷爾蒙，使準媽媽感到心情愉快，這樣的心情相對也會影響到胎兒。
4.準備寶寶用品：可以開始準備寶寶的用品，在祥和溫馨的氣氛下，讓寶寶感受到大家對他的期待。
5.對話胎教：對話胎教要求父母雙方共同參與，因為男性低音較容易傳達到子宮內部，久而久之對胎兒而言也是一種音波刺激，因此，可建議準爸媽在肚皮旁輕聲地對胎兒說話。
腹式呼吸輕松做
既然腹式呼吸對母體與胎兒有這么多的好處，在此就提供您正確的方式。
1.正確姿勢：背部挺直緊貼椅背，膝蓋立起，全身放松，雙手輕放在腹上，然后用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止；吐氣時稍微將嘴撅起，慢慢地將體內的空氣全部吐出。
2.注意事項：吐氣時要比吸氣時更為緩慢且用力，且需要經常練習，每天至少做3次以上，以早、中、晚來區分。
3.好處：對于生產與陣痛的放松很有益處。
階段6．懷孕第28周～第31周（游戲胎教、閱讀胎教、唱歌胎教）
胎兒能記憶他每天聽到的聲音（母體的血液聲與媽媽的聲音），到了這個階段，胎兒大腦連接的回路更加發達，母體腹壁與子宮壁變得更薄，更容易聽到外界的聲音，只因為胎兒處在羊水里，無法很清楚地聽到聲音。
母體反應
胸口與胃部會受子宮壓迫而產生心悸、惡心、腹脹等現象，且容易感到疲倦。腹部的黑線逐漸明顯，又因胎兒的頭部下降到骨盆腔，而變得敏感、頻尿。
胎兒變化
此為胎兒可誕生的階段。胎兒的雙腿強而有力，準媽媽可以感受到相當強烈的胎動反應。胎兒的聽覺在此階段已經發展完成，對許多聲音開始有所反應，也開始有意識存在。
胎教進行式
1.音樂胎教：除了可以選擇悅耳舒服的音樂之外，有些專業醫師認為莫扎特的曲子因為較類似母親的心跳聲，可以給胎兒安全感，是對胎教有幫助的音樂。林口長庚醫院婦產科主治醫師蕭勝文指出，只要是能讓準媽媽感到舒服、愉快的音樂，就是適合準媽媽的胎教音樂，可以在每天起床后，開啟輕柔的音樂，以愉悅的心情迎接新的一天。
2.避免過度勞累：隨著雙薪家庭的增加，越來越多的職業孕媽媽，在懷孕期間還是必須要選擇工作時，鄭志堅醫師建議，可在睡前10分鐘養成閱讀書籍或聽音樂的方式，來幫助睡眠。
3.規律積極地過生活：不要因為懷孕就讓自己變得邋遢或無精打采，更應該要花點巧思，讓自己變成孕味十足的迷人孕婦。
4.游戲胎教：有節奏性的輕拍肚子，感覺一下胎兒的反應，通常只要反復幾次之后，胎兒就會有所響應，例如：當你輕拍肚皮兩下，寶寶就會在你拍的地方回踢兩下。這樣的互動，實在相當有趣！蕭勝文醫師建議，準爸爸可以一同參與孕期（涂抹妊娠霜、與胎兒對話……），當準爸爸在涂抹妊娠霜時，可以和妻子與胎兒對話，增加彼此互動的機會。
5.閱讀胎教：準媽媽可以選擇簡單、有押韻的童話故事書，甚至是自己編的故事內容，說給胎兒聽。說故事時，口氣與音調以不急不徐為原則，也可以讓準爸爸參與說故事的行列。
6.唱歌胎教：懷孕期間經常唱歌的準媽媽，對腹中胎兒的智力發展，將會有很大的幫助。
7.芳香療法：鄭志堅醫師指出，目前最hito的胎教方式，就是孕媽咪利用芳香精油，稀釋涂抹于身上，搭配輕柔音樂，以達到全身舒緩的目的。他并且提醒，精油的選擇應以茶樹、洋甘菊等清香、舒緩為主，盡量不要使用薄荷、茴香等嗆鼻刺激的精油。
階段7．懷孕第32周～分娩（光照胎教、圖像卡片胎教）
對于即將要結束孕期生活，準媽媽的內心將會有許多復雜的情緒，此時，準媽媽應延續之前進行過的胎教方式，增進與胎兒的互動，做好所有的準備，迎接胎兒的到來。
母體反應
此階段胎兒的胎動反應會逐漸減少，乳☆禁☆房變得更加豐滿，頻尿、便秘、氣喘、腰酸背痛的感覺更為嚴重，易有產前憂郁癥產生。
胎兒變化
胎兒開始有情緒反應，會有微笑、皺眉、哭泣的表情，頭發、指甲也都長得相當完整，皮膚顯得紅潤，身體渾圓，像個初生嬰兒。
胎教進行式
1.光照胎教：這個階段的胎兒，如果準媽媽用強光照射腹部，胎兒會為了避免受到光線的刺激而將臉轉到一旁，或閉上眼瞼；若改為弱光，胎兒則會有眨眼的動作，并且會感興趣地將頭部轉向光源位置。只要是不太刺激的光線，皆可給予胎兒腦部適度的明暗周期，刺激腦部發達。利用晴朗天氣外出散步時，也可讓胎兒感受到光線強弱的對比。
2.圖像卡片胎教法：利用彩色卡片學習語言、文字、算術和圖形。通過深刻的視覺印象將卡片上描繪的圖像、形狀與顏色傳遞給胎兒。除此之外，觀看一些美好、有益、有趣的景觀與圖片，傳達給腹中的胎兒。
3.少量多餐，增加水分纖維的補充：懷孕后期的孕媽咪，容易受便秘所苦，所以應多攝取富含纖維的蔬菜水果，以降低便秘的發生。這個階段的孕媽媽，應開始為生產貯存體力做準備。
胎兒的5感
懷孕的第28周～第31周開始，胎兒的行動已經非常活潑，不僅身體逐漸長大，就連5種基本感覺也漸趨成熟。
胎兒5感發展時期表
耳（聽覺）：懷孕的第28周～第31周已趨于成熟 適用胎教：閱讀胎教、唱歌胎教、對話胎教。
口（味覺）：懷孕第8周～第11周 適用胎教：營養胎教。
皮膚（觸覺）：懷孕第28周～第31周 適用胎教：運動胎教、觸摸胎教、游戲胎教。
目（視覺）：懷孕的第32周～分娩的階段 適用胎教：光照胎教、圖像卡片胎教。
鼻（嗅覺）：當給新生兒第一次喂奶時，會自動將嘴撅向該方向，由此可證明胎兒在母體內已具備某種程度的嗅覺發展。 適用胎教：營養胎教。
