對于準媽來說， 表現就更明顯， 因為準媽媽的體內酸堿度本來波動就很大， 而且每個指標的變動都深深影響到寶寶成長健康哦！ ·測試你體質是"酸"還是"堿"
·解讀酸堿體質
·不要成為"酸"媽媽 ·準媽媽的防“酸”秘訣
·如何在孕期改善酸性體質？
·食物酸堿度表 “酸”媽媽和“堿”媽媽
SOFIA懷孕三個多月了， 懷孕反應很嚴重， 又是惡心， 又是嘔吐， 身體明顯感覺到臃腫了起來， 口氣也很重， 正值春季， 還常常感冒。 而同樣懷孕有三個多月的ASISA卻大不一樣， 就是感覺胃口比以前好了很多，
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經過酸堿體質檢測發現， SOFIA屬于典型的酸性體質， 而ASISA則屬于讓人羨慕的健康弱堿性體質。 最新科學研究發現：健康人的體液是呈弱堿性的， 大概 pH 值是7.35 到7.45之間， 而低于7.35以下， 身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態， 醫學上稱為酸性體質者。 與堿性體質者相比， 酸性體質者常會感到身體疲乏， 記憶力衰退， 注意力不集中， 腰酸腿痛， 到醫院檢查又查不出什么毛病， 如不注意改善， 就會繼續發展成疾病。 酸性體質可能引起各種疾病， 比如綜合疲勞癥、痛風、高血脂、脂肪肝、高血粘度、高血壓、老年骨骼疏松癥、癌癥等。 酸性體質者常皮膚無光澤， 臉上容易長出不明物。 因此， 醫學專家提出：人體的酸性化是"百病之源"。
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我們體內絕大部分的器官和組織都是堿性的， 例如血液、骨骼、肌肉、腦、心臟、肝臟、腎臟等。 人體內也有很少酸性的部分， 如胃和皮膚。 身體自然結構是堿性部分大大地超過了酸性部分， 健康跟體內保持適當堿和酸的程度有著密切關系。
那么怎么判斷“酸”還是“堿”呢？到醫院進行體液檢查是最為準確的手段。 當然也可以通過自己的飲食習慣看自己是否"酸"。
一起來做一做下面的小測試吧！
1.你經常喝以下飲品中的：
A 可樂和各色汽水， 酒類、牛奶和各色奶制食品。 B 新鮮蔬菜鮮榨汁， 大部分水果鮮榨汁。
2.你特別偏愛的食品是：
A 甜品、點心、肥肉、紅肉（如牛、羊、豬肉）。 B 各種蔬菜和大部分水果。
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3.你喜歡做的運動通常屬于：
A 無氧運動。 B 有氧運動。
4.你常常感覺自己：
A 很有壓力， 而且常有消極和負面的思想（如抱怨、責怪別人， 憂慮、憤世、發脾氣等）。
B 樂觀、開朗、心態積極。
5.你的睡眠質量：
A 不太好。 B 非常好。
6.夏天你是否容易被蚊子叮咬？
A 容易。 B 不容易。
7.冬天， 你是否時常四肢冰冷， 畏寒？
A 是。 B 不是。
8.你是否有香港腳或身上容易長濕疹等不明疙瘩？
A 是。 B 不是。
9.你是否常出現便秘、口臭等現象？
A 是。 B 不是。
10.你是否容易發胖， 體重變化明顯？
A 是。 B 不是。
如果以上10題中， 您有5題以上選擇A， 那么很遺憾地通知您：您屬于“酸”性體質。
“酸”“堿”解讀：* 絕大部分含糖分的、添加化學原料加工的食品消化后都在體內留存酸性。 每日食糖量應控制在50克內為適宜。
* 新鮮蔬菜鮮榨汁和大部分水果鮮榨汁，
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* 人體內環境基本是中性的， 略偏堿性。 在新陳代謝過程中產生的大量酸性物質， 都被血液中的緩沖物質所中和， 不致于使人體內部環境呈酸性。
* 當患腹瀉時， 排出物呈堿性， 體內酸會相對增多而呈酸性；大量嘔吐時， 胃酸損失過多， 體內又可呈堿性。
* 每餐進食， 食物都有一定的酸堿度， 也會影響人體的酸堿平衡。
不要成為“酸”媽媽準媽媽比平常人需要更多營養。 妊娠期的能量消耗很大， 也通常會比平常進食更多， 而在我們大部分人的通常飲食習慣中， 都喜歡吃很多高蛋白的食物， 準媽媽的體質因此變成“酸性”的幾率也比普通人更大。
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一旦變為“酸性體質”， 準媽媽會感到更加容易疲勞， 更容易患病， 同時， 準媽媽的“酸性體質”也對胎寶寶的生存環境大為不利， 有報道說， 如果準媽媽是酸性體質， 容易導致嬰兒出生后經常哭鬧， 模仿力和反應都較差， 大腦神經功能也較差。 體質過酸還可能導致畸形兒。
如果不想讓胎寶寶猶如生長在一個“酸菜缸”里， 準媽媽應該更加注意均衡攝取各種營養素， 如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、無機鹽和維生素。 尤其要注意不要攝取過多含糖量高的食品， 如糕點、糖果， 或高脂肪的食品， 否則很容易導致體內堿度下降， 引起疲乏、無力。
準媽媽的防“酸”秘訣如果在孕前您的體質就是堿性的話， 那么在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的飲食即可。因為妊娠期，準媽媽的內分泌恰好處于紊亂的時期，如果不注意營養平衡，攝取過多的酸性食品，也很可能在妊娠期變成酸性體質。從而產生對自身和寶寶的不利影響。
在孕前就知道自己是酸性體質的話，在懷孕期間的合理飲食就非常關鍵了，因為酸性體質對自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調整體質的話，很可能導致寶寶出生就是酸性體質，對寶寶的智力和身體發育都非常有害。
如何在孕期改善準媽媽的酸性體質呢？首先要保持良好的心情，因為情緒對體液酸化影響很大。
晚上八點過后不進食，晚上人體活動力低，食物留在腸子里面會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。
一定要食用早餐，人體在凌晨4:30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循環變慢， 氧氣減少使體質變酸。
調整孕期飲食結構，酸堿食物的比例建議為20:80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。體質偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。
[TIPS]小貼士：
* 雖然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋，雖然醋對身體有很多好處，但是因為醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。
* 不宜過多飲茶，雖然茶是中性食品，但是因為茶中的茶堿（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。
不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養。
食物酸堿度表酸性食物
強酸性
蛋黃、乳酪、白糖做的西點、烏魚子、柴魚、鱘魚、鯉魚、罐頭魚、魷魚、鯊魚、蝦、蟹、魚松、熏肉、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、香腸、動物肝臟、牡蠣、砂糖、餅干、花生米等。
豬肉、羊肉、馬肉、豬腸、火腿、鰻魚、鯡魚、沙丁魚、青魚、鯽魚、干貝、面包、奶油、全雞蛋、巴西堅果、胡桃、黑麥、小麥、大米、青稞、橄欖等。
弱酸性
海苔、文蛤、泥鰍、蛤蜊、鮑魚、章魚、紫菜、蔥白、淡水魚、豬血、牛血、蛋白、油炸物、玉米、蕎麥、高粱、巧克力、榛子等。
中性食物
鹽、油、咖啡等
堿性食物
弱堿性
豆腐、牛奶、洋蔥、茄子、黃瓜、油菜、大白菜、紅豆、白蘿卜、南瓜、鮮豌豆、菜花、黃豆、蘑菇、蓮藕、醋、西瓜、柿子、梨、蘋果、桔汁、草莓、杏仁、櫻桃、葡萄、葡萄酒等。
卷心菜、芹菜、扁豆、生菜、馬鈴薯、番茄、萵筍、蘿卜干、竹筍、蔥、香菇、百合、豆芽、椰子、杏、香蕉、柚、檸檬、橙子、桃、橘子、梅脯、栗子等。
強堿性
海帶、裙帶菜、菠菜、芋頭、胡蘿卜、水果干、葡萄干、黑芝麻、無花果、茶葉等。
那么在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的飲食即可。因為妊娠期，準媽媽的內分泌恰好處于紊亂的時期，如果不注意營養平衡，攝取過多的酸性食品，也很可能在妊娠期變成酸性體質。從而產生對自身和寶寶的不利影響。在孕前就知道自己是酸性體質的話，在懷孕期間的合理飲食就非常關鍵了，因為酸性體質對自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調整體質的話，很可能導致寶寶出生就是酸性體質，對寶寶的智力和身體發育都非常有害。
如何在孕期改善準媽媽的酸性體質呢？首先要保持良好的心情，因為情緒對體液酸化影響很大。
晚上八點過后不進食，晚上人體活動力低，食物留在腸子里面會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。
一定要食用早餐，人體在凌晨4:30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循環變慢， 氧氣減少使體質變酸。
調整孕期飲食結構，酸堿食物的比例建議為20:80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。體質偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。
[TIPS]小貼士：
* 雖然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋，雖然醋對身體有很多好處，但是因為醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。
* 不宜過多飲茶，雖然茶是中性食品，但是因為茶中的茶堿（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。
不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養。
食物酸堿度表酸性食物
強酸性
蛋黃、乳酪、白糖做的西點、烏魚子、柴魚、鱘魚、鯉魚、罐頭魚、魷魚、鯊魚、蝦、蟹、魚松、熏肉、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、香腸、動物肝臟、牡蠣、砂糖、餅干、花生米等。
豬肉、羊肉、馬肉、豬腸、火腿、鰻魚、鯡魚、沙丁魚、青魚、鯽魚、干貝、面包、奶油、全雞蛋、巴西堅果、胡桃、黑麥、小麥、大米、青稞、橄欖等。
弱酸性
海苔、文蛤、泥鰍、蛤蜊、鮑魚、章魚、紫菜、蔥白、淡水魚、豬血、牛血、蛋白、油炸物、玉米、蕎麥、高粱、巧克力、榛子等。
中性食物
鹽、油、咖啡等
堿性食物
弱堿性
豆腐、牛奶、洋蔥、茄子、黃瓜、油菜、大白菜、紅豆、白蘿卜、南瓜、鮮豌豆、菜花、黃豆、蘑菇、蓮藕、醋、西瓜、柿子、梨、蘋果、桔汁、草莓、杏仁、櫻桃、葡萄、葡萄酒等。
卷心菜、芹菜、扁豆、生菜、馬鈴薯、番茄、萵筍、蘿卜干、竹筍、蔥、香菇、百合、豆芽、椰子、杏、香蕉、柚、檸檬、橙子、桃、橘子、梅脯、栗子等。
強堿性
海帶、裙帶菜、菠菜、芋頭、胡蘿卜、水果干、葡萄干、黑芝麻、無花果、茶葉等。
