懷孕五個月吃什么好 孕期一定要多吃的營養食品

其實人人都知道孕婦的飲食和寶寶有著極大的關系， 如果孕媽媽在懷孕的時候飲食不好的話， 會影響胎兒的健康發育， 反之則可以讓寶寶健康成長。 那么， 懷孕五個月吃什么好呢？中國教育文摘小編我給大家介紹幾種最適合孕期媽咪吃的食物， 一起來看看吧！！！

這個月母體需要的熱量比未孕時增加15%,這需要攝入主糧予以滿足,所以要注意調劑主食的花樣品種,可選用大米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、高粱米、燕麥片、紅薯等。

孕婦還需注意蛋白質的充足攝取,每天應達到80~90克。 動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒發育和孕婦組織增長的物質基礎,應占總蛋白質量的1/3以上。

可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。 特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。

多吃點水果， 含有維生素c， 寶寶以后皮膚好；多吃堅果， 如核桃、芝麻、楱子等， 可促進寶寶大腦發育；其他的就看個人口味了， 準媽媽想吃什么都行， 一定要滿足呀！在懷孕期間， 應該多吃水果， 保證每天二個雞蛋， 看看準媽媽還想吃什么就吃什么， 要注意營養搭配。 懷孕中期， 飲食原則盡量做到均衡、不挑食， 同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

而魚是孕婦不可少的食物呀。

對胎兒發育有良好的作用。 魚的營養價值很高。 首先， 魚肉中蛋白質含量豐富， 其中所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要， 因此， 是人類攝入蛋白質的良好來源。 其次， 魚肉中脂肪含量較少， 而且多由不飽和脂肪酸組成， 人體吸收率可達95％， 具有降低膽固醇、預防心腦血管疾病的作用。 ， 魚肉中含有豐富的礦物質， 如鐵、磷、鈣等；魚的肝臟中則含有大量維生素a和維生素d。