懷孕五個月吃什么好 蔬菜水果一樣也不能少

懷孕五個月吃什么好?隨著胎兒在孕婦體內的生長發育， 其營養需求不同， 故孕婦的飲食不應千篇一律， 應根據胎兒和胎盤的成長， 適應其生理性， 代謝性需要， 采取適宜的飲食。

懷孕五個月該吃什么好 ?懷孕五個月時應該多吃點水果， 含有維生素c， 寶寶以后皮膚好；多吃堅果， 如核桃、芝麻、楱子等， 可促進寶寶大腦發育；其他的就看個人口味了， 準媽媽想吃什么都行， 一定要滿足呀！在懷孕期間， 應該多吃水果， 保證每天二個雞蛋， 看看準媽媽還想吃什么就吃什么， 要注意營養搭配。 懷孕中期， 飲食原則盡量做到均衡、不挑食，

這個月母體需要的熱量比未孕時增加15%,這需要攝入主糧予以滿足,所以要注意調劑主食的花樣品種,可選用大米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、高粱米、燕麥片、紅薯等。

孕婦還需注意蛋白質的充足攝取,每天應達到80~90克。 動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒發育和孕婦組織增長的物質基礎,應占總蛋白質量的1/3以上。 可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。 特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。

胎兒大腦的發育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快,對脂質和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當增加些富含脂質的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。