當寶寶還在媽媽肚子裡生長的時候， 媽咪就是需要攝取全面的營養為孩子的健康打下堅實的基礎， 0~6個月是孩子發育的高峰期， 胎兒會吸收孕婦體內許多的營養， 到了第八個月， 妊娠期快要結束了， 更要為即將來臨的分娩補充充足的營養， 但是媽咪的胃只有一個， 哪能塞得下很多的食物呢？對於那些初次懷孕的准媽咪而言， 吃的多不如吃的巧啊， 下面為准媽咪們介紹一種好吃又富含營養的菜肴：
腰果炒蝦仁
原料：精選蝦仁、腰果。 調味品：少許鹽
第一步先將蝦仁挑去腸泥， 洗淨瀝幹， 將油放入鍋中微熱，
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精肉鯽魚
原料：鯽魚一條， 精肉， 油少許， 蔥薑少許， 醬油、料酒、糖、味精少許。
做法：將鯽魚洗淨， 在魚背上刮幾刀， 再將精肉切成細末， 加入調味品體味， 塞入魚背， 油熱後將魚下油鍋， 兩面煎煮， 放入料酒、醬油、糖、湯水。 加蓋燒20分鐘， 啟蓋後加味精， 淋少量油起鍋。
特點：滋養之品， 可補益心脾， 鯽魚味道鮮美， 肉質細嫩， 對妊娠期水腫有一定療效。
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蓮子粥
原料：塘蓮子， 糯米， 鮮蓮葉1張， 桂花鹵， 白糖
做法：將鮮蓮葉洗淨， 用開水燙過待用。 再將糯米淘洗淨後放入鍋內， 加入空心糖蓮子， 清水， 上火燒開， 轉用小火煮成粥。 粥好撤火， 覆以鮮蓮葉， 蓋上蓋， 5分鐘後， 拿掉蓮葉， 加入白糖、桂花鹵即可食用。
特點：清涼解膩， 性味甘溫， 富含多種無機鹽和維生素， 對妊娠腫脹亦有療效。
總結：准媽咪吃的好一點， 才能讓自己更美麗， 更有信心去面對分娩這一個大關， 為了肚肚裡的寶寶， 我們要讓自己更健康、更成熟的去迎接寶寶的到來。
