懷孕6月,要重點增加維生素的攝入量。 本月孕婦體內能量及蛋白質代謝加快,對b族維生素的需要量增加,由于此類維生素無法在體內存儲,必須有充足的食物供給才能滿足機體的需要。 因此,孕婦應該多攝入富含b族維生素的食物,如瘦肉、動物肝臟、魚、奶類、蛋和綠葉蔬菜及新鮮水果。 每日還要增加優質蛋白質,在膳食安排中,動物性蛋白和植物性蛋白可各占一半。
懷孕六個月尤其要注意鐵元素的攝入,應多吃含鐵豐富的食物,如海帶、動物肝臟、莧菜、紫菜、干豆類、瘦肉、牛肉、蛤肉、蛋黃、干果類等,以防止發生缺鐵性貧血。
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孕婦還應對食物有所選擇,要限制一些不健康食物,不宜再吃辣椒、胡椒等辛辣食物;忌喝咖啡、濃茶、酒等有刺激神經興奮作用的飲品;飯菜要清淡,避免過咸,以免加重腎臟的負擔或促發妊娠高血壓綜合征。 每天至少喝6杯開水,有浮腫者晚上要少喝水,白天喝夠量,這也是保證孕婦尿暢通,預防尿路感染的有效方法。
總之,本月營養攝取原則就是保證均衡全面,要特別增加鐵的供給。 但也要注意不要吃得太多,要保證體重每周0.3~0.5千克的適宜增長。
