1．兩腿并攏或分開與髖部同寬， 山式站立。 兩手合十在胸前。
2．吸氣， 抬頭， 伸展兩臂向天空。 擴展胸腔和腹腔。
3．呼氣， 腳尖向旁， 下蹲。 兩手合十， 肘部抵著膝蓋內側。
4．兩手貼地， 伸展右腿向旁。
5．吸氣， 右腿邁向前方， 伸展兩臂向上。
6．呼氣， 重心向后移動， 挺直右腿， 勾腳。 兩手貼地， 伸展脊椎， 上身向前。
7．右腿向后移動。 吸氣， 伸展脊椎，
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8．呼氣， 臀部向后， 落在腳跟上， 呈雷電坐。
功效：活動全身，
與底輪聯結，
幫助孕婦找到一種與大地相連的安全感。
注意：動作緩慢。
大地致敬式(2)
9．左手扶于身體后方， 右手放于左大腿外側。 呼氣， 向左側扭轉。
10．兩膝向旁打開， 上身向前， 小臂落地。
11．兩手向后移動， 手掌貼地。 呼氣， 弓背。
12．左腿向前， 挺直。 呼氣時， 伸展脊椎， 上身向前。
13．吸氣， 抬頭， 彎曲左腿， 伸展兩臂向上。
14．兩手貼地， 伸展左腿向旁。
15．收回左腿， 兩腿彎曲下蹲。 兩手合十， 肘部抵著膝蓋內側。
16．慢慢站立， 吸氣， 伸展兩臂向上， 抬頭。
17．呼氣， 兩手合十到胸前。
功效：活動全身，
與底輪聯結，
幫助孕婦找到一種與大地相連的安全感。
注意：動作緩慢。
