懷孕初期便秘如何是好

很多準媽媽會在孕早期出現便秘癥狀， 那么這時該怎么處理好呢?于是請您留點時間來閱讀下生育網整理的這篇文章的內容介紹吧， 而如下就是該內容的相關介紹哦。

懷孕初期便秘如何是好

專家提醒， 懷孕時， 孕婦的身體力行的一點變化都會影響到胎兒， 所以有很多細節需要孕婦注意。 懷孕初期便秘的問題便是其中之一， 那么接下來讓孕婦食譜頻道小編為您詳細介紹下面的內容吧。

飲食調整

專家介紹：懷孕期間， 孕婦膨大的子宮壓迫直腸和體內急速的改變， 會使腸蠕動降低， 造成孕婦便秘。

我們建議， 治療懷孕初期便秘的方法重在自然調適。

1、補充充足的水分

對付便秘的一個法寶是水， 攝取足量水分是軟化糞便并促其通過結腸所必要的， 因此孕婦須補充充足的水分。 每天早晨醒來時， 喝一大杯水， 加點檸檬汁會更好。 另外蜂蜜水對緩解便秘有很好的效果。

2、多吃富含纖維素的食物， 食物多樣化

食物纖維可以軟化大便， 促進腸蠕動。 這就要多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜。 包括：未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品(如燕麥、玉米、糙米、全麥面包)。 未過濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。 注意， 應逐漸增添纖維攝取量， 以免引起過度排氣。

3、少吃多餐， 每次吃到8分飽

吃的太多會加重腸胃負擔，

漸漸的導致腸胃運作能力變弱， 從而引發便秘。 如果你的便秘嚴重到疼痛， 可能是結腸痙攣。 如果便秘是由結腸痙攣引起的， 應該避免那些容易造成排氣的食物， 例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。

此外， 適當的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、優酪乳等， 也能幫助潤暢通便。

生活習慣的改善

1、做一些安全的運動

運動的目的也是促進血液循環， 幫助腸蠕動。 如散步和醫生建議和推薦的孕婦瑜伽等。 筆者向各位推薦孕婦體操三式， 可以有效加強腸胃蠕動。 懷孕網www.birthhealth.com

2、定時排便

嘗試一下在早上起床之后到早餐這段時間內排便， 先喝一杯白開水， 自然而然會感到便意， 效果很好。

3、消除緊張情緒

當緊張或壓力過大時， 會嘴巴發干， 心跳加速，

腸子也會停止蠕動。 孕婦要學會放松， 緊張的情緒對寶寶是非常不利的。 此時可以聽聽音樂， 看看輕松幽默的畫冊等， 幫助緩解壓力與緊張， 也有利于防止便秘。