懷孕初期的飲食

懷孕初期的飲食有哪些要注意的？懷孕初期的飲食需要配合豆類、全谷類、堅果等等攝入， 配合含有豐富維生素c的蔬菜水果， 就不用耽心素食飲食缺乏鐵質。

懷孕初期的飲食需要配合豆類、全谷類、堅果等等攝入， 配合含有豐富維生素c的蔬菜水果， 就不用耽心素食飲食缺乏鐵質。 另一方面， 植物性食品中所含有的鐵質是屬于吸收率較差的非血基質鐵， 所以在飲食內容上應盡量避免與吸收阻礙物質一起食用。

懷孕的初期， 因應胎盤的型成及血液的需要量急速增加， 應增加鐵質及維生素的攝取，

孕婦應注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物， 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。 可將孕婦每日飲食調整為少量多餐， 每天加二三次輔食， 輔食量不宜過多。 孕婦在每天清晨早孕反應嚴重時， 盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。