所有的人都知道懷孕之后的孕婦要注意飲食與營養， 因為只媽媽有了足夠的營養， 寶寶才能夠從媽媽身上吸收更多的營養， 才能健康的成長。 那懷孕初期孕婦飲食與營養應該如何搭配為好呢？育兒網小編專門從關于懷孕知識的書上， 收集了以下幾具營養知識， 供孕媽媽們做個參考， 希望每位媽媽都能孕育出一人健康聰明的漂亮寶寶哦。
1.孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則
為適應孕婦的口味， 使其食欲增強， 烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味， 少用油和刺激性強的調味料。
Advertisiment
2.多食富含蛋白質的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢， 但機體已經有一定的蛋白質儲存。 妊娠一個月時， 胚胎每日儲存蛋白質0.6克。 由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類， 不能合成自身所需的氨基酸， 必須由母體提供， 所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質， 適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等， 還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。
3.多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有豐富的蛋白質， 還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素a和維生素d等。 如不喜歡喝牛奶， 可用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。
4.多食谷類食品
谷類食品每日食用不可少于150克， 而且品種要多樣， 要經常粗細糧搭配， 盡量食用中等加工程度的米面，
Advertisiment
