首先懷孕期間要做到：第一， 瑜伽靜心的練習；第二， 強化腰腹部力量的練習；第三， 強化呼吸力的練習；第四， 培養正確的飲食習慣；第五， 保持精神愉快和生活的安定。
懷孕最初兩個月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習， 懷孕最后兩三個月應只練習簡易的姿勢。 但是， 由于每個人的身體狀況不同， 為了避免出什么危險， 建議懷孕期間多練習：第一， 瑜伽靜心的練習；第二， 強化腰腹部力量的練習；第三， 強化呼吸力的練習。 這樣的練習能使呼吸深長舒緩， 保持精神的安定， 加強腹壓， 增強腰力， 有很好的助產作用。
如：適合你的各種練習方法：蹲式、英雄式、蹬自行車式、腿旋轉式、蝴蝶式、瑜伽放松術、提肛契合法
懷孕期間練習瑜伽時，
避免做強度大的動作，
一切動作應以緩和而從容的心情去做。
孕婦有睡眠問題的話，最好在做完一系列體式後，最後會進行一個放鬆的體式，即側放鬆體式。我們會教孕婦在身體下墊枕頭，因為孕婦在睡覺的時候肚子太大，側臥時會把整個身體的平衡打破，脊柱也會發生扭轉，所以墊枕... [詳細答案]
有幫助。現在女性普遍缺乏運動，到了分娩時沒有力氣或用力方式不對，也不懂得運用呼吸和腹壓幫助娩出寶寶，所以很多人選擇順產，生到一半就生不出來了，產程也比較長。而在孕期練習孕婦瑜伽的過程中，我們就會結合... [詳細答案]
建議練習孕婦瑜伽要選擇安全、安靜的環境。避免嘈雜、地面不平或過於光滑、周圍有尖銳物品。防護措施就是注意防滑，不要出現摔倒。一般建議在室內做，如果有獨立的花園，不受外界打擾，私人環境條件比較好的也可以... [詳細答案]
孕婦練習瑜伽時會用到瑜伽墊、瑜伽球、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽凳子等輔助工具，也要叫輔助瑜伽。還需要長條形的枕頭，因為在做完前面所有的運動後需要放鬆，而孕婦不能像正常人一樣平躺或側臥，需要在腹部或者腰下墊... [詳細答案]
你好，懷孕初期的胎教主要是孕媽媽要管理好自己的情緒，要保持愉快的心情，避免焦慮、不安。如果媽媽長期處於焦慮、不安的狀態，對寶寶以後的心理也會產生負面的影響。所以要保持樂觀愉快的心情，對寶寶來說是最好... [詳細答案]
