懷孕初期飲食有什么需注意

懷孕初期飲食有什么需注意這是很多孕初期媽媽常關注的話題， 那么生育健康網整理了懷孕初期飲食有哪些需注意的資料， 來告訴您懷孕初期飲食注意事項， 以下介紹的內容系懷孕初期飲食有什么注意事項?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

懷孕初期飲食有什么需注意

很多孕婦在經過一些艱辛的備孕工作之后， 終于受孕成功， 心情的那種喜悅， 是無法用言語形容的， 但是在孕早期卻是一個非常關鍵的時期， 所以就通過該文章來一起了解下， 孕初期飲食方面應注意什么?下面就是所要介紹的相關內容。

懷孕初期是很特殊的階段， 在飲食方面有哪些注意事項?

注意事項一：不要盲目進補

懷孕初期飲食不要以為孕期就可以隨便進補， 在市場上面隨意去買一些補品回來吃。 有的營養品是不適宜在懷孕初期服用的， 會導致不好的后果， 例如人參， 桂圓等。 而在懷孕初期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。

注意事項二：注意平衡膳食和合理營養

每日食物要多樣化， 不能挑食偏食， 不能只吃葷的不吃素的， 也不能只吃清淡素的不吃葷的， 這些都是不好的。 而且懷孕初期孕婦要比平時吃更多的營養。 但是也要避免暴飲暴食， 造成肥胖等各種病癥。 同時一定要吃適當的粗糧和雜糧， 以及水果和蔬菜，

懷孕初期飲食注意事項三：預防孕期貧血

女性本來就很容易出現缺鐵性貧血， 在懷孕初期由于需要量增加， 因此更容易出現， 懷孕初期要注意多選擇含鐵豐富的食物， 例如：瘦肉， 魚類， 肝臟， 動物血制品， 以及大豆及其制品等。 同時維生素C能促進鐵的吸收。

注意事項四：避免臟、味道過重和刺激食物

懷孕初期不要吃不干凈變質或污染的食物;不要吃過限、過甜和過油膩的食物;懷孕初期飲食要注意避免刺激性的食物。 例如咖啡， 濃茶， 酒， 以及辛辣的食物， 如辣椒。 另外特別注意， 懷孕初期不要吸煙， 丈夫吸煙也要遠離， 也就是遠離被動吸煙!

懷孕初期飲食有什么需注意?孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。

(1)攝入充足的熱能。 從妊娠進入中期以后， 對熱能的需要量增多， 應隨之增加飲食的攝入量。

(2)攝入足量的優質蛋白質。 蛋白質是人體重要的營養素， 參與構成胎兒的組織和器官， 調節重要生理功能， 增強母體的抵抗力， 維持胎兒腦發育， 因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入， 保證優質蛋白質的供給。

(3)攝入適量的脂肪， 以植物性油脂為主。 在孕期脂肪除了供給孕婦能量外， 還參與構成人體組織， 尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。 但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖， 動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化， 因此應攝入適量的植物脂肪。

(4)糖類不能少。 糖類作為供給能量的最主要來源， 應保證攝入占所需總熱能的55~60%， 以節約蛋白質， 讓其發揮更佳的作用。 同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分， 也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質， 具有保肝解毒的作用。

(5)維生素要適量。 維生素能調節人體內的物質代謝， 需要量很小， 但與人體健康密切相關。 懷孕時對維生素的需要量增多， 應在飲食中增加入量。 但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒， 反而對胎兒不利， 因此應注意適量攝入。

(6)注意合理的營養搭配， 平衡膳食。 孕婦的飲食必需富含各種營養素， 營養合理搭配， 既無不足， 也不會過剩。 營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，

在看了以上對懷孕初期飲食有什么需注意介紹之后， 想必您已有所了解了吧， 要了解更多資訊， 請閱讀懷孕注意事項欄目中的相關文章。