懷孕前的心理調適-孕期心理

懷孕前的心理調適-孕期心理是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“懷孕前的心理調適-孕期心理”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

　1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識， 了解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象， 如早期的懷孕反應， 中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。 若一旦有這些生理現象的出現， 就能夠正確對待， 泰然處之， 避免不必要的緊張和恐慌。

2、樹立生男生女都一樣的新觀念。

對于這一點， 不僅是準媽媽本人要有正確的認識， 而且應成為家庭所有成員的共識， 特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來， 給予子女更多的鼓勵和關心， 解除孕婦的后顧之憂。

3、保持樂觀穩定的情緒狀態。 在懷孕的過程中， 孕婦要盡量放松自己的心態， 及時調整和轉移產生的不良情緒， 如夫妻經常談心， 給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生咨詢， 進行心理治療。

4、了解體育活動對調節心理狀態的積極意義。 適當參加體育鍛煉和戶外活動， 放松身心。 無論是孕前、孕后女性都要有適當的體育活動。 到了妊娠中晚期， 孕婦的體形變得臃腫、沉重， 這時候許多孕婦懶于活動， 整天呆在室內， 這是不科學的。 可根據自身實際情況， 選擇適宜的運動， 盡可能多做些戶外活動， 這樣有利于血液循環和精神內分泌的調節， 還可放松緊張與焦慮的心態。 積極的體育活動能振奮精神， 最終有利于胎兒的正常生長發育。

5、要做好懷孕以后出現妊娠反應的心理準備。 雖然大多數的女性為要一個寶寶， 而做好了心里準備。 但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受， 如頭暈、乏力， 嗜睡、惡心、嘔吐， 有的甚至不能工作， 不能進食。 可這只是孕育寶寶經歷的第一步。 要減輕這些癥狀， 方法是：早晨起床， 可以先吃一些餅干或點心， 吃完后休息半小時再起床， 無論嘔吐輕重， 都不要不吃東西。 要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物， 以少吃多餐為好。 嘔吐發作的時候， 可以做深呼吸來緩解癥狀， 但嘴里有吐的東西時， 不要吸氣。 如果嘔吐嚴重， 就要找醫生診治。

6、心理上要重視產前檢查， 接受醫生指導。 有些準媽媽擔心寶寶在肚子里能否健康生長， 發育會不會畸形？尤其是懷孕期間遇到傷病， 會不會影響到寶寶？將來出生的寶寶是否漂亮， 是否聰明， 是否健康等等。 那么定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施， 它已形成了一整套程序。 產前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握， 發現新的問題可及時得到解決， 成為優生的關鍵。

事實證明， 有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比， 前者的孕期生活要順利從容得多， 妊娠反應也輕得多。 有了這樣的心理準備， 孕前孕后生活是輕松愉快的， 家庭也充滿幸福、安寧和溫馨， 胎兒會在優良的環境中健康成長。

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