懷孕前需先食物排毒

每個人進行日常排毒對人體健康有幫助， 所以女性在懷孕前進行食物排毒有助於孕期安全， 不容忽視。 先排毒後懷孕不僅能優生優育胎兒， 而且對孕期疾病也能有效預防。

備孕吃哪些食物可以排毒

(1)豆芽：含有多種維生素， 能清除體內致畸物質， 促進性激素生成。

(2)韭菜：富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

(3)鮮蔬果汁：所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能改變血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。

(4)海藻類：海帶、紫菜等海藻類富含膠質， 能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，

故可減少放射性疾病的發生。

(5)海魚：海魚中含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 增強人體的免疫力， 而且海魚是補腦佳品。

(6)畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後， 會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質， 可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應， 變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

孕前養成正確的飲食習慣

(1)養成良好的飲食習慣。 因為不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 所以， 建議備孕女性應該儘量吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 保證營養均衡全面。

(2)在飲食中加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入;正餐之外， 還要多吃水果。

(3)避免各種食物污染。

注重飲食衛生， 儘量選用新鮮天然的食品， 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗， 水果應去皮， 以避免農藥污染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具用鐵制或不銹鋼製品， 不用鋁製品和彩色搪瓷用品， 以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

準備懷孕飲食注意事項

1、健康飲食理念

(1)應該通過食物多樣性來保證孕期營養均衡性和膳食結構的合理性， 再好吃的食物， 再有營養的食物， 都不能提供孕婦和胎兒生長發育所需要的全部營養。

(2)無論是孕前還是孕後， 只要是正常的食物， 沒有不能吃的， 只是要根據不同時期的營養需要， 少吃些或多吃些。

(3)沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長發育， 哪怕是一根汗毛， 都需要多種營養物質提供説明。 因此切莫以為吃了所謂最好的營養補充劑， 就不需要正常的食物營養。

2、膳食結構合理最重要

(1)合理的膳食結構， 全面、均衡的營養搭配， 多樣、新鮮的食物種類， 色澤好看， 味道鮮美， 烹飪考究， 進餐環境幽雅， 心情愉快， 是健康飲食的根本。

(2)無論是在懷孕前還是在懷孕後， 都不能靠營養藥和補養劑， 食物是最主要的營養來源。

(3)孕期所需營養不斷增加， 食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要， 營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。

3、孕期飲食應相信自己

(1)如果選擇孕期飲食時對身邊很多說法無所適從，

就按照自己認為正確的方法去做， 錯誤的概率會更低。

(2)在孕期自己吃這樣或者那樣時， 可有人告訴你錯了， 不要過於擔心， 他們說的不一定對。

(3)有人告訴您吃某種食品或某種營養製劑好， 可已經錯過吃的時機， 不要沮喪， 相信胎兒照樣能健康地生長。

(4)過來人的經驗不一定都是好的經驗， 別人在孕期吃過的食物和營養品並不一定適合。

4、孕期健康飲食金字塔

(1)第1層(塔底)是糧食， 懷孕期間要吃得最多。

(2)第2層是蔬菜和水果， 所占的食物份額排在第二。

(3)第3層是蛋、肉、豆和奶， 不能多吃， 但一定要吃， 只是所占的食物份額少些。

(4)第4層(塔頂)是油脂和糖， 孕媽媽注意要吃得最少。

產生優質的精子和卵子應該吃什麼?

海帶：對放射性物質有特別的親和力，

其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出， 從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。

春韭：又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。 韭溫中益脾、壯陽固精， 其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。

海魚：含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 並能增強身體的免疫力。 海魚更是補腦佳品。

豆芽：貴在”發芽”， 無論黃豆、綠豆， 豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質， 並且能促進性激素的生成。

鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物， 使血液呈感性， 把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。