懷孕十個月孕婦飲食與營養

十月懷胎， 現在已經進入最后一個階段了， 懷孕十個月的孕婦飲食應該吃什么食物最好呢？由于此時孕婦多行動不便， 胃部被寶寶占據的部分位置因為寶寶的位置下移而有所改變， 孕婦食欲也相對前面一兩個月有所改善。 所以在懷孕十個月時候孕婦可以適量吃些海產品， 特別是海帶和紫菜中鈣的含量很高， 是一般蔬菜的10倍， 此外還含有大量的碘， 對孕婦和胎兒十分有益。

在第十個月內， 孕婦仍然要保證足夠的營養， 不僅可以供應寶寶生長發育的需要， 還可以滿足自身子宮和乳☆禁☆房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的額外負擔。

如果營養不足， 不僅所生的嬰兒常常比較小， 而且孕婦自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良癥， 這些病癥會直接影響臨產時的正常子宮收縮， 容易發生難產。

孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。 越是接近臨產， 就愈應多吃些含鐵質的蔬菜， 如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等。 因為此時孕婦胃腸受到了壓迫， 可能會有便秘或腹瀉。 所以， 一定要增加進餐的次數， 每次少吃一些， 而且應吃一些容易消化的食物。 進餐的次數每日可增至5餐以上， 以少食多餐為原則， 應選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品等， 減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。

在這個月應該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，

以免胎兒過大， 影響順利分娩。 為了儲備分娩時消耗的能量， 你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。 在這個月里， 由于胎兒的生長發育已經基本成熟， 如果你還在服用鈣劑和魚肝油的話， 應該停止服用， 以免加重代謝負擔。 必需補充維生素、蛋白質、糖類等能量較高的食品。

另外， 在懷孕十個月的時候， 要限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入， 以免胎兒過大， 而影響順利分娩。 以下是中國教育文摘小編整理的兩份最適合此階段媽媽的飲食食譜， 各位媽媽可以學著做來吃。