懷孕吃什麼食物

懷孕是女人一生中最快樂的時光。 但同時會有接近十個月的不同經歷。 這期間的飲食很關鍵， 如若不注意可能會引起寶寶智力有問題， 甚至是引起流產。 所以， 要生一個健康聰明的寶寶， 可不簡單。 讓我們來看看要注意避免哪些食物， 和應多食的食物。 寶寶健康成才是最關鍵的。

懷孕前三個月應注意葉酸的補充， 多吃牛奶、乳製品、蛋、肉、魚類、大豆製品、蔬菜、水果、薯類。 有經濟條件的可以多喝些配方的孕婦專用奶粉， 補充孕婦對營養的需求。 孕婦在前三個月對營養物質的需求並不太多， 只需稍高於平常的營養供應就可以了。

但是， 這一時期孕婦常有妊娠反應， 營養物質吸收受到影響， 必須採取多種方式才能得到補充。

最好少食或不食的水果：鳳梨、荔枝、龍眼、橄欖

最好少食或不食的食物：菠菜、土豆、黑木耳、酸菜、油條、蜂蜜、黴變食物、罐頭類食品、油炸類食品。

最有營養價值的水果推薦：蘋果、彌猴桃、榴槤、番茄、桔子、香蕉、核桃

宜多吃的食品：紫菜、海帶、大豆、玉米、雞蛋、魚、殼類食品。

多吃新鮮水果和帶酸味、含鈣多的食物， 可促進食欲和補充鈣質。 還要注意食物的烹調方法。 妊娠前期宜做些清爽可口的食物， 避免油膩葷腥；也可根據孕婦的愛好， 調整飲食的口味， 避免偏食。

懷孕期間應戒煙、戒酒， 避免吸二手煙。 不喝碳酸性飲料和刺激性食品。

如：咖啡、茶、辣椒、芥末…。 注：香辛類調味料會刺激味覺、增進食欲， 但是營養價值卻奇少， 所以不應吃太多。 在孕吐的時候， 為了增進食欲也可酌量摻用香辛物， 但是由於懷孕中毒導致身體浮腫的時候， 切忌使用香辛物， 否則會刺激心臟， 造成不良後果。 。

准媽媽懷孕後， 口味會有很大的變化， 情緒可能也不是很穩定， 家人要注意到這點。 懷孕吃的好， 不是一個人地問題， 是一家人的問題。 總之， 孕婦在懷孕期間的飲食既要重質也要重量。 適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、蛋黃等富於蛋白質的食物， 以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。