懷孕各階段的運動項目選擇

懷孕時期孕婦一定要運動， 不能因為懶而找各種藉口不運動， 這樣才是不利胎兒成長的。 孕期老是躺在床上享受他人服務， 而准媽媽不要把這項福利變成你的惰性， 適當的運動寶寶比較聰明， 更重要的是准媽媽生的時候不會太難受。 懷孕期間三個階段(孕早期、孕中期、孕晚期)運動需要注意睡眠， 而且最適合選擇的項目也會有區別， 所以選擇就很關鍵了。

孕期各階段運動應該選擇的運動項目有：

孕早期運動：散步、廣播操為首選。

懷孕早期， 大多准媽媽都會有強烈的孕反應， 所以胎兒的健康成了重點，

孕中期運動：游泳、健身操、慢舞、瑜珈。

懷孕中期， 准媽媽可以放心的運動了， 只是運動量的規劃還是一如既往的嚴格。 沒有孕吐等懷孕不良反應後， 准媽媽選擇的運動項目更加廣， 比如游泳、健身操、舞蹈、瑜珈等都在選擇之列。

游泳對準媽媽的心肺功能鍛煉效果顯著， 其實專家還是蠻建議准媽媽去游泳鍛煉的， 只要不呆在水中的時間過長， 真是個好選擇。 不過其他的運動也是效果顯著的，

孕晚期運動：擴展運動、散步。

懷孕晚期， 准媽媽肚子越來越大個了， 所以想要做難度大點的運動都不可能了， 而且也會比較容易傷到胎兒。 而擴展運動、散步卻沒有這個煩惱， 只是散步的話需要有人看護著才安全， 尤其是懷雙胞胎的准媽媽， 更是要注意些。

懷孕晚期期胎兒的發育會更加緊迫， 所以更多的運動是為了分娩做準備， 儘量幫助准媽媽減輕分娩的痛苦才是關鍵， 鍛煉盆底， 力量儲存等都是孕晚期最應該做的。

懷孕期間准媽媽運動需要自己多加注意， 尤其是運動量的超出， 總之， 安全運動最重要。