懷孕后應該怎么調整起居

當女性懷孕后， 成為準媽媽時， 就有些行為、起居需要些調整了， 那么應該怎么調整好起居呢?那就請留點時間來看看生育網整理的這篇文章的內容介紹吧， 而如下就是該內容的介紹哦。

懷孕后應該怎么調整起居

在漫長的孕期未結束時， 準媽媽要做好各項的生活方式的調整哦， 那么接下來就由懷孕初期應注意什么頻道小編來為您詳細介紹下生活中哪些需要調整的哦。

出行安全

計劃懷孕后， 準媽媽就要注意自己的出行安全了。 如果你還在上班， 很幸運地公司離家很近， 就少了很多煩惱，

可以堅持每天步行上下班， 既鍛煉了身體， 又不會影響工作。 如果離家很遠， 你就要想辦法使自己更加安全、更加便利地上下班， 保證母子出行安全了。

如果公司到家的路程實在太遠， 不如考慮在公司附近租房子吧， 這樣就可以把路上的時間爭取為休息時間。 或者征求住在自己家旁邊的、熱心的有車同事， 搭個順風車， 你友情贊助油錢， 互惠互利， 大家都開心。

生活規律

準媽媽應該保持有規律的生活起居， 不能因為出現嗜睡、疲勞現象， 就終日躺在床上。 睡眠時間可以比平時延長1～2小時， 早睡早起， 有條件可以午睡， 午睡的時間約1小時為宜， 時間長， 會導致晚上不易入睡， 擾亂生活規律。

預防放射線危害

禁止做X線檢查、CT檢查， 避免長時間計算機操作以及看電視。

因為在受精后的1～15天為胎兒的器官分化前期， 雖然不會使胚芽畸形， 但可致它死亡。

堅持口服葉酸片(從懷孕前的1個月至妊娠后3個月)每天0.4毫克， 以防胎兒神經管畸形。

準媽媽要隨時稱體重

準媽媽體重變化對胎兒的影響很大， 有資料表明， 準媽媽體重增加10.9～12.3千克者， 圍生兒死亡率很低;體重增加超過12.3千克者， 圍生兒難產率增加。 所以， 準媽媽要合理地控制和調整體重。

在妊娠期間， 準媽媽要多攝取高熱量、動物高蛋白營養物質。 妊娠末期， 因母體組織間液體存貯量增多， 表現為體表可凹性水腫(顯性水腫);或僅表現體重增加(隱性水腫)。 懷孕晚期準媽媽體重一般每周增長不應超過0.5千克， 體重增長過多過快，

大多因體內液體潴留過多所致。 嚴重水腫常常是妊娠高血壓疾病低蛋白血癥的初期表現， 所以， 準媽媽要隨時注意自己體重變化情況。 孕婦網www.birthhealth.com

不要洗熱水浴

因為在懷孕的最初幾周內， 處于發育中的胎兒中樞神經系統特別容易受到熱的傷害。 如果洗熱水浴或做蒸汽浴都可妨礙胎兒的大腦細胞組織生長。 有調查顯示：凡妊娠早期(2個月內， 洗熱水浴或蒸汽浴者， 所生嬰兒的神經管缺陷(如無腦兒、脊柱裂)比未行熱水浴或蒸汽浴者大約高3倍。 宜洗溫水浴(水溫在35℃左右)。