懷孕后沒有食欲怎么辦？

懷孕第2個月， 妊娠反應比較大， 即使面對一桌的佳肴， 也難以激起一些準媽媽的食欲， 但準媽媽這時所需要的營養卻在增加， 如何既讓準媽媽胃口大開， 又使她吃得有營養呢?

食物選擇的學問

選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤面包、粳米或小米稀飯。 干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀， 粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

食物形態上的學問

既要做到吸引人的視覺感官， 同時還要做到清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮艷， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

食物烹調的學問

烹調過程中， 要盡量減少營養素的損失， 如洗菜、淘米次數不能過多， 不能切后洗菜、泡菜， 不能用熱水淘米。 又比如蔬菜在烹調過程中應急火快炒， 與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉， 對維生素c有保護作用。