（一）孕期生活與合理營養
1. 生活
1.1 物理因素對胎兒的影響
a x射線可導致胎兒畸形，
b超常規2-3次，
基本無影響
b 電腦的使用對胎兒的影響不肯定 20周以前能少用則少用 每周15-20小時 2-3小時/每天。
放輻射服有一定效果
c 手機 注意：不要頻繁使用，
縮短通話時間，
及時充電（手機在電量不足時其輻射比平常更大）
其輻射比普通電話強200-400倍
d 電視：連續看的時間應減少，
距離在2.5米以上（29寸）
e 微波爐：在啟動后，
最好離開，
避免輻射
f 電熱毯：盡量不用
g 空調：可以用
2. 生物因素
寵物不應密切接觸：貓、狗、鳥 因為這些動物容易攜帶“弓行蟲”－胎兒畸形-死胎
3. 化學因素
盡量少用化妝品，
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嚴禁使用染發膏， 因為含有鉛、苯胺， 容易導致嚴重畸形
4 孕婦服
寬松、方便、干凈
貼身：全棉、 鞋子：不能穿高跟皮鞋；中晚期， 鞋子最好寬松些
5. 不能做按摩， 尤其是足底按摩（因為腳底有些穴位可以增強內臟蠕動、容易導致胎氣不穩）
6. 旅游：盡量避免
（二）、合理營養
1. 上海今年巨大兒比例 10% 。
肥胖容易導致心血管、代謝疾病、分娩困難。
2. 營養應大部分由食物補充。
5種基本營養
1). 糧食——葡萄糖 12w以前，
少量多餐；4m后三頓不可少, 250g/天(1兩＋2兩＋2兩）；5/6月后，
8兩/天；每周1-2次雜糧、粗糧（玉米、小麥、燕麥、山芋、紅薯）
注意：千萬不要吃街頭烤紅薯
2).蛋白質——葷菜（魚肉雞鴨蝦）中獲取、 不要吃蟹（蟹寒性，
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前3個月少食多餐。
4m以后 100g/天以上，
光喝湯沒用，
氨基酸難以溶解在水中。
每天至少一個雞蛋，
后期可以加到兩個。
每周兩次豆制品，
可以增加植物蛋白。
3) 奶制品——每天要吃、補鈣。
胎兒4個月后骨骼、牙齒發育開始加快
孕中期 1200mg/d
每天 1-2杯奶，
沒杯 220-250ml/杯
4) 蔬菜水果
4m以上，
每天1斤以上。
最好蔬菜 1斤，
水果半斤（1-2個水果),橙、桔、獼猴桃
多次新鮮綠葉蔬菜，
含葉酸多
禁食：咖啡、可樂、濃茶 少吃：腌制品，
鹽多易導致水腫
5) α—亞麻酸 （膳食中不足）
胎兒時期，
0-3歲 長腦子的關鍵時期
不要和油膩東西一起食用，
與吃飯隔開1小時
