懷孕后準媽媽的腿部護理知識

懷孕后準媽媽的腿部護理知識是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“懷孕后準媽媽的腿部護理知識”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部的抽筋現象。

在懷孕的過程中， 由于孕期激素水平的變化和血液循環系統對懷孕的適應， 孕媽咪的體液增加；另外到了中后期， 由于子宮變大， 壓迫到靜脈， 以致靜脈血回流變慢， 積壓在血管中的液體滯留在身體末梢， 就會造成水腫。

孕媽咪在孕期體重逐漸增加，

雙腿負擔加重， 腿部的肌肉經常處于疲勞狀態；另外， 懷孕后， 對鈣的需要量明顯增加， 所以很多孕媽咪會因為缺鈣發生抽筋現象。 夜間血鈣水平比日間要低， 故小腿抽筋常在夜間發作。

護理措施：

1、坐著工作時， 在腳下墊個矮凳；躺著時， 盡量左側平臥；平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節， 以伸展小腿肌肉。

2、不要長時間坐或站， 常常走一走、動一動， 以增加下肢血流。

3、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子， 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

4、避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

5、為了避免腿部抽筋， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 不要穿高跟鞋。 睡前可對腿和腳進行按摩。

6、平時要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品， 如牛奶、骨頭湯。 適當進行戶外活動， 接受日光照射， 必要時可加服鈣劑和維生素d。

7、在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運動， 多散步， 增加肌肉對鈣質的吸收也是至關重要的。

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