懷孕了， 身體的不適反應讓人無所適從， 為了對抗妊娠反應， 試試以下的方法吧。
反應一：惡心嘔吐吃不下
對策：1、少量多餐， 但要避免空腹。
2、食物清淡， 盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 吃完干點心后， 應該過一個小時再喝水。
3、補充水份， 避免脫水， 香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。
4、保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。
反應二：四肢無力易疲倦
對策：1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、適當減少運動量和工作量， 懷孕初期應該充分休息。
Advertisiment
3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。
反應三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱
對策：1、飯后三小時內忌躺臥及彎腰。
2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。
3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物， 不抽煙。
4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。
反應四：晚上容易失眠
對策：1、睡眠要定時定量。
2、采用左側臥的睡姿為好， 以防下肢靜脈回流受阻。
3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。 在泡澡時水溫不要超過40度， 在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。
4、心態放松， 睡不著時閉目養神， 在心里和寶寶說說話。
