懷孕多夢怎么辦

懷孕多夢怎么辦， 這個問題困惱了許多第一次懷孕婦女。 孕婦出現失眠是很正常的現象， 多數的孕婦患者出現失眠的癥狀， 常常會有睡眠不足， 易驚醒， 容易疲勞或者過度緊張;那么， 孕婦失眠怎么辦?生育健康網整理了“懷孕多夢怎么辦”這篇文章， 告訴你懷孕會多夢嗎。

孕婦多夢的原因主要有以下幾種

心理壓力過大：很多女性在孕期都有這樣或那樣的心理壓力， 或思想負擔。 如擔心懷孕會影響工作和升遷， 顧忌胎兒的性別;疑慮胎兒能否健全， 會不會發育異常或畸形等等。

對妊娠的擔憂：有些孕媽媽在懷孕以后身體不適，

體力欠佳， 常常擔心自己能否承受得了妊娠的負擔， 擔心分娩時能否順利， 會不會發生難產或意外。

總之， 各種各樣的精神壓力或心理障礙， 久思不得其解， 就會造成失眠、多夢甚至做驚險的噩夢。 多夢的后果就是降低孕媽媽睡眠質量， 進而影響孕媽媽和胎寶寶的健康。 而有效減少多夢癥狀的辦法， 就是加強孕期的心理衛生， 有什么思想疑慮和心理負擔應找醫生咨詢或治療， 使身心處于健康狀態， 愉快地度過孕期。

增強睡眠8大食物

1)牛奶：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸， 研究證明， 大腦神經細胞中分泌血清素， 它可以抑制大腦的思維活動， 從而使大腦進入酣睡狀態。 人失眠的時候，

就是由于腦細胞分泌血清素減少， 而色氨酸卻是人體制造血清素的原料， 故晚間食用牛奶會產生催眠作用。

2)面包與糖開水：進食面包與糖開水以后， 體內分泌胰島素， 可產生色氨酸素， 有鎮靜催眠作用。

3)小米粥：小米粥營養豐富， 其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指， 小米又富有淀粉， 進食后可促使胰島素分泌， 從面提高進入腦內色氨酸數量。 中國醫認為;小米有“健脾　和胃， 催眠作用”。

4)蘋果：因疲勞過度引起失眠， 可吃些蘋果、香蕉和梨， 這一類水果屬于堿性食物， 能抗肌肉疲勞。 水果中糖分在體內能轉化為血清素， 可使人入睡。

5)大棗：對神經衰弱、心煩而不能入眠者， 可用大棗30--60克， 加白糖少許和適量水煎服， 每晚睡前一次，

催眠效果良好。

6)蓮子：具有幫助睡眠的作用。 蓮子30枚加食鹽少許水煎服， 每晚睡前一次。

7)桂圓：專治心脾血虛引起的失眠。 桂圓10--15枚， 晚睡前熟服， 其催眠效果良好。

8)百合：有清心、潤肺、寧神之功效， 用百合25克加水適量煎服， 睡前一次。

可用按摩來改善睡眠質量， 方法正確的按摩就可能會對提高睡眠質量有很大幫助。

1、和做眼保健操一樣， 用手指推眼眶周圍， 后揉太陽穴以及眉心各2分鐘， 然后揉按頸椎兩側的下陷處， 即風池穴3分鐘。 長期堅持可見睡眠質量改善。

2、按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰☆禁☆交、涌泉。 失眠情況輕微少按摩幾次， 失眠重多按摩幾次。 按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。

3、按摩耳廓。

人體軀干和內臟在耳后廓均有一定的反應部位， 所以按摩耳廓有助于調節全身功能， 促進血液循環， 加速入睡。

4、按摩額頭。 兩手指曲成弓狀， 第二指節的內側緊貼著印堂， 從眉間開始向前額兩側抹壓約做40次左右， 失眠者就可順利入睡。

閱讀了本文， 你是否對懷孕多夢怎么辦有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。

 
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