懷孕六月媽咪營養飲食
隨著胎兒的增大， 所需的營養也需要增加。 由于前一段出現的妊娠反應， 孕婦的食欲不振， 導至體內營養攝入不足， 直接影響到胎兒正常的生長發育。 妊娠 6 個月的孕婦和胎兒都需要一定數量的維生素， 只有均衡的飲食才能保證維生素的含量；鐵的補充也不可缺少， 因為鐵是一種重要的礦物質， 它的作用是用來生產血紅蛋白（紅細胞的組成部分）， 而血紅蛋白的功能是確保把氧運送到全身各處的組織細胞。
孕婦攝入鐵不僅僅是為了自身需要和防治缺鐵性貧血， 而且還要將部分鐵貯藏在組織中，
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懷孕第7個月的營養飲食
本月是孕中期的最后時期， 你的各方面情況與前一個月相差不大。 但是本月已經面臨了妊娠高血壓綜合癥， 所以在飲食方面需要額外小心。
不宜多吃動物性脂肪，
減少鹽的攝入量，
日常飲食以清淡為佳，
忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。
水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，
限制在2-4克之間。
同時，
要保證充足、均衡的營養，
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另外， 要注意增加植物油的攝入。 此時， 胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量， 既可保證孕中期所需的脂質供給， 又提供了豐富的必需脂肪酸。 孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物， 并控制每周體重的增加在350克左右， 以不超過500克為宜。
懷孕八月媽咪的營養飲食
妊娠8 個月的孕婦， 在飲食安排上應采取少吃多餐的方式進行。 應以優質蛋白質、無機鹽和維生素多的食品為主。
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含維生素d 的食品有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。
由于在妊娠前7個月里， 胎兒吸收了孕婦體內的許多營養， 孕婦體內的各種營養素可以說都處在最低點， 在此時， 吃些翠綠欲滴的西瓜是大有好處的。 因為西瓜中含 有胡蘿卜維 生素b1、維生素c、糖、鐵等大量營養素， 可以補充孕婦體內的這種損耗， 滿足體內胎兒的需要。 同時， 西瓜還可以利尿去腫， 降低血壓， 這對于保護孕婦的身體也是有益的。
從西瓜中孕婦還可以攝取少量的鐵， 對糾正貧血， 也算得不無小補。 西瓜含糖較多， 可以補充能量并保護肝臟。
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可見西瓜對孕婦來說是不可缺少的佳品， 孕婦應注意在孕期尤其是第七、八兩個月多吃西瓜。
懷孕九月媽咪的營養飲食
在這個月里，
我們給孕婦介紹一些營養豐富的海洋食物。
海洋動物食品被營養學家稱為高價營養品。
它們富有脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素a 和d，
與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常發育關系非常密切。
據研究海魚中含有大量的魚油，
而且這種魚油具有有利于新陳代謝正常進行的特殊作用。
海魚還可以提供豐富的礦物質，
如鎂、鐵、碘等元素，
它對促進胎兒生長發育有良好的作用。
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除此之外， 海洋動物食品還具有低熱量高蛋白的特點。 100克魚肉可提供成人蛋白質供應量的1/3~1/4。 卻只提供低于100千卡的熱量， 因此對于高脂肪的海洋動物食品， 多吃是有益無害的。
懷孕十月媽咪營養飲食
到了第十個月，
孕婦便進入了一個收獲“季節”。
這時候，
保證足夠的營養，
不僅可以供給寶寶生長發育的需要，
還可以滿足自身子宮和乳☆禁☆房的增大、血容量增多以及其它內臟器官變化所需求的“額外”負擔。
如果營養不足，
不僅所生的嬰兒常常比較小，
而且孕婦自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良癥，
這些病癥會直接影響臨產時的正常的子宮收縮，
容易發生難產。
孕婦應堅持這樣的飲食原則：少吃多餐。 越是臨產， 就愈應多吃些含鐵質的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。
因為此孕婦胃腸受到壓迫，可能會有便秘或腹瀉。所以，一定要增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些容易消化的食物。
母乳不足教你煲個湯
當你下定決心要為孩子哺喂母奶時，卻發現自己的奶水不夠，這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產后憂郁的情況，甚至不再繼續母奶哺喂孩子了。其實解決母乳不足有很多方法。
下面就由解放軍第八一醫院婦產科的有關專家介紹幾款即好喝又下奶的湯給新媽咪們嘗嘗！
木瓜花生大棗湯
[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
[功效]：部分婦女產后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
甜醋豬腳姜湯
[用料]：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。
[作法]
①豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。
②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
③煮滾后，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
[功效]：產后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
木瓜魚尾湯
［用料］：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。
［作法］
①木瓜去核、去皮、切塊。
②起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾。
③木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
［功效］：婦女產后體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產后婦女飲用。
就愈應多吃些含鐵質的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。
因為此孕婦胃腸受到壓迫，可能會有便秘或腹瀉。所以，一定要增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些容易消化的食物。
母乳不足教你煲個湯
當你下定決心要為孩子哺喂母奶時，卻發現自己的奶水不夠，這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產后憂郁的情況，甚至不再繼續母奶哺喂孩子了。其實解決母乳不足有很多方法。
下面就由解放軍第八一醫院婦產科的有關專家介紹幾款即好喝又下奶的湯給新媽咪們嘗嘗！
木瓜花生大棗湯
[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
[功效]：部分婦女產后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
甜醋豬腳姜湯
[用料]：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。
[作法]
①豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。
②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
③煮滾后，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
[功效]：產后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
木瓜魚尾湯
［用料］：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。
［作法］
①木瓜去核、去皮、切塊。
②起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾。
③木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
［功效］：婦女產后體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產后婦女飲用。
