懷孕媽媽的錯誤習慣！

很多女性懷孕後就不喜歡運動， 害怕動了“胎氣”， 其實這是一個錯誤的習慣。 事實上， 懷孕媽媽更需要多活動！

錯誤說明：
第一次懷孕的准媽媽， 懷孕後特別怕動“胎氣”。 總喜歡坐著不活動， 或沒事就躺在床上休息。 這樣做非但不能保胎， 反而會給胎兒發育帶來不良影響。 准媽媽在孕期進行適當的體力運動， 不僅可以促進母體血液迴圈， 加強胎兒氧氣供給與營養供給， 還能促進胎兒大腦與身體發育。 常做戶外活動， 對保持孕婦的身心愉悅與胎兒性格形成會產生積極的影響。 准媽媽不是“准病人”， 懷孕後總懶在床上， 會給身體帶來很多危害。
健康危害：
1、孕期不愛活動， 盆底肌肉得不到鍛煉， 容易出現產程延長、滯產與難產。
2、缺乏活動的准媽媽， 因增大的子宮壓迫盆壁組織與神經導致腰酸背痛， 加重血液迴圈障礙， 導致下肢浮腫。
3、孕婦做適當運動可以自然增強身體對妊娠反應的適應性， 並加強呼吸系統與消化系統功能， 增進食欲， 為胎兒提供更充足的營養。 不愛動的准媽媽易出現胃腸功能減退， 不利營養吸收。
　
4、不愛動的孕婦易便秘， 發生痔瘡。
解決方案：
1、最適合准媽媽從事的運動是戶外行走。 在行走過程中， 身體可以接受陽光的自然照射， 有利於胎兒骨骼系統發育。 持續低強度的戶外活動還可以增強媽媽的體質， 為分娩做好準備。 在天氣條件允許的情況下， 准媽媽應堅持每天外出散步30分鐘左右， 呼吸新鮮空氣， 提高心肺功能， 但每次時間不宜過長， 不要使身體過於疲勞。
2、不要在太熱或太冷的環境下散步或做運動， 孕婦體溫過高或過低會傷及胎兒。
3、准媽媽在孕期可以從事正常工作， 做一些家務。 不要將家務當成累贅， 經常動手做些小東西， 反而可以分散注意力， 緩解焦慮情緒。 做家務時注意， 持續站立時間不宜超過20分鐘。
（實習編輯：劉小丹）