準媽媽孕期所需要的營養物質就在我們日常的食物中。 蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水就在我們的飯桌上， 只要準媽媽不挑食， 正常的飲食是完全可以滿足孕期寶寶生長發育需要的， 不必專門去補充。
中醫認為五谷為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充。 這一論述不僅指出平衡膳食所應包括的食物種類， 還闡明了各種食物在膳食所應占的地位。 當然， 每一位準媽媽的身體情況都是不一樣的， 有一些孕婦確實在懷孕的某一階段需要補充一些營養物質， 來滿足自身的需要。
合理飲食＝聰明飲食
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孕期的飲食不一定要精、多， 而是要合理。 所謂合理營養是指：
◆膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質， 即蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽(包括微量元素)和水。
◆攝入的食物應該易于消化、吸收， 盡可能多樣化， 并能促進食欲和具有飽腹感。
◆食物中不應含有對機體有害的物質。
◆要注意合理的加工烹調， 減少營養物質的損失。
◆主、副食品的搭配， 各種營養物質之間的比例要合理。
每一位準媽媽對營養物質的實際需要量是不一樣的， 應具體分析， 單獨指導。 但每一位準媽媽的飲食也都可遵循下列同一規律：即膳食中要做到葷素兼備， 粗細搭配， 少吃多餐， 品種多樣， 這樣就能保證你孕育一個健康、聰明的寶寶了。
