懷孕就一定要喝孕婦奶粉嗎？

對懷孕中的準媽媽來說， 飲食營養無疑是最重要的事， 不僅關系自己， 更決定著腹中寶寶能否茁壯成長。 現如今， 市場上出現了各種專門為孕媽媽準備的孕婦奶粉， 它在牛奶的基礎上， 特別添加了葉酸、鈣、鐵、dha等各種孕期所需要的營養成分， 懷孕就要喝孕婦奶粉嗎？

有些女性朋友從懷孕前的3個月就開始喝了。 其實飲食營養調理并不僅僅是從受精卵形成才開始的， 尤其是葉酸、dha(不飽和脂肪酸)等能促進胎兒大腦發育的營養素， 在準備懷孕時就要補充， 以使體內葉酸、dha營養儲備在孕初期就達到理想水平。

正常情況下， 只要膳食平衡、營養全面， 人們在日常飲食中都能獲得這些營養物質。 比如深海魚類富含dha， 動物肝臟、瘦肉、蔬菜含有葉酸等。 但不少職場女性長期在外就餐， 通過常規飲食很難做好孕前營養儲備。 那么用強化了dha、礦物質、維生素等營養素的孕婦奶粉， 進行孕前營養儲備再適合不過了。 專家建議， 這類女性從準備懷孕前的3個月起， 每天喝一杯孕婦奶粉， 約250毫升左右。

為了保持營養均衡， 懷孕早期準媽媽在飲食上可以注意以下幾點：清淡、適口的膳食， 有利于降低懷孕早期的妊娠反應， 使孕婦盡可能多地攝取食物， 滿足營養需要；根據孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調整， 采取少食多餐的辦法， 保證進食量；盡量多地攝入富含碳水化合物的谷類或水果，

保證每天至少攝入150克碳水化合物（約合谷類200克）；多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸， 受孕后3個月每日應繼續補充葉酸400微克。

由于懷孕后， 準媽媽會比較注意飲食營養， 而早期所需的營養又和普通人一樣， 不需要馬上食用孕婦奶粉， 再加上早孕反應， 她們可能也喝不下孕婦奶粉。 隨著惡心、嘔吐等不適慢慢減退、消失， 準媽媽的胃口越來越好， 腹中寶寶所需的營養也越來越多了。 在常人均衡、全面飲食的基礎上， 孕中晚期者要適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品、奶類的攝入量。 其中， 每天增加50～100克瘦肉、魚、蛋， 增加400～500毫升牛奶。 魚、禽、蛋、瘦肉、奶是優質蛋白質的良好來源， 而牛奶還是鈣的良好來源。

此外， 從孕中期開始孕婦血容量和血紅蛋白增加， 同時， 胎兒需要鐵儲備， 建議從孕中期開始增加鐵的攝入量， 準媽媽每周可以吃1～2次動物血。 即便均衡飲食， 相當一部分準媽媽由于食量、習慣等， 仍難以獲得滿足胎兒生長及自身健康的諸多營養素， 尤其是鈣、鐵等。 專家建議有條件者可以在孕中、晚期婦女膳食指南的基礎上， 把孕期所需的牛奶換成孕婦奶粉， 來彌補營養不足。